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減肥期間選擇正確的零食非常重要，吃對了會對身體有益幫助減肥，吃錯了可能一天的堅持都付之東流

減肥零食的種類：水果 (蘋果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)

堅果（杏仁，核桃等）

低脂零食（例如：低脂乳酪、纖維含量較多的粗糧餅干、甜度較低的的面包和三明治，海苔等）

減肥零食的原則：一：營養豐富，天然食品

二：含糖和脂肪較低的低熱量食品

三：飽腹感較強

柑橘（橘子，橙子，貢柑）

分量：200克左右95卡（容易攜帶，不貴，也容易買到，白皮容易產生飽腹感）

次數用完API KEY 超過次數限制

新手在練習項目的時候也是需要注意一些細節的。注意事項一：不要對自己要求太高，一開始練習項目都會很累的，如果自己做不到目標數量，那就看個人情況，能做多少算多少，減肥的過程千萬不要有挫敗感，不然會堅持不下去的。注意事項二：做任何項目都應該熱身一下，一般來說五分鐘至十分鐘的時間會更合適，不熱身的話，做完項目肌肉會非常酸痛，有時候隔天都沒心情繼續做了。

放在過去很多人都認為身體肥胖是福氣的表現，但當下是以瘦為美的時代，肥胖除了讓身材看上去非常臃腫以外，還會影響穿衣，而且很多人因為肥胖的外表會令他人嘲笑，產生自卑。造成現在很多人出現肥胖的原因，主要和生活習慣有直接聯系，繁忙的工作導致很多人在飲食上沒有節制，經常吃外賣，并且閑暇時間沒有時間運動，導致攝入以及輸出的熱量不成正比。又到了一年秋季，隨著天氣的寒冷，導致很多人都喜歡吃一些高脂肪，高熱量的食物，這樣就會造成體重居高不下。

晚餐時間不要太晚

不少上班族出現身體肥胖的主要原因，就是由于下班的時間比較晚，導致晚餐時間就相對延遲。由于腸胃消化和吸收功能在晚間會出現下降，新陳代謝的速度也會變慢，這樣就很容易導致吸收的食物受阻，大量的囤積在體內，因此盡可能的把晚餐時間提前一些給腸道消化留一些時間。除此之外，晚餐盡量以清淡飲食為主，不要太豐盛，這樣也不至于造成腸道負擔過重。

合理規劃睡眠時間

大家都知道經常晚睡或者是熬夜，會造成身體的代謝水平出現紊亂，對于減肥效果也非常不利。而早睡可以有效的促進身體分泌，可以幫助身體分泌更多的瘦素，可以抑制脂肪堆積。因此應該合理規劃自己的睡眠時間，不要睡眠不足，也不要睡得過多，睡眠的正確時間是7~9個小時，只有這樣才可以幫助身體提高熱量的消耗。