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男人的就是水潤的，也是女人們一直以來追求的目標，特別是有許多松弛、干燥的私性，希望擁有緊致的，避免同i房的尷尬，完成縮陰夢也是想盡了各種方法來完成縮陰夢。從飲食上講，可以達到緊致，只是不知道吃什么可以快速縮陰？

食用能迅速縮陰的食物？回答：水果類縮陰食品

1、橘子

橘子含有豐富的維他i命 C，可以有效防止陰i道彈性受損，讓陰i道更緊致水潤。睡前或餐后半小時好吃橘子，具有化痰的作用。

縮陰法：橘子酒釀。葡萄酒也是一種縮陰良物，可以雙倍的作用。橘子瓣剝去，橘子肉。燒開水加酒釀，加入桔子肉攪拌即可。

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2、牛油果

其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加陰i道組織彈性；維生素 A能促進女性荷爾i蒙分泌，維他i命 A可以有效預防陰i道損傷，維生素 E可以幫助陰i道壁纖維再生。

縮陰法：半個牛油果，挖出果肉，加鮮牛奶250 ml，核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。以香港小姐為例，該牛油汁可縮陰，其縮陰效果十分顯著。

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一克糞便含有一千萬個病毒

一克糞便含有一百萬個病毒，一百萬個細菌，1000個寄i生蟲包囊和100個蟲卵。雖然有些細菌和病毒對人體是有益的，但是大部分的細菌和病毒都是有害的。特別是當糞便污染了水源、食物、餐具和衣服后，大部分有害微生物就會進入人體，對人體造成危害。

英國1964年的 Cameron醫生在英格蘭牛津郡對940名男性的內褲進行了檢查，發現這些人的內褲上有從“黃蜂色的”到“大量糞便”等不同級別的糞便污染，以至于卡梅倫醫生驚呼：“我們國人中竟然有這么多人，因為餐館的桌布上有一點蕃茄醬的痕跡?！?

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內褲zui好半年換一次

在《生命時報》記者采訪中，中國針織協會副秘書長瞿靜說，一般使用頻率較高的內褲，zui好半年換一次。如果內褲有變形、材質變干、污漬洗不干凈等情況，必須及時更換。

更換內褲：不能超過2-3天

平時要養成勤洗勤換內褲的習慣，每天都要更換，特別是夏天，不能超過2-3天。清潔的時候要與外褲分開，盡量用肥皂手洗。不能直接暴曬，應放置于陰涼處干燥，并置于陽光下消毒。如果是內褲，還可能會變硬或變形。此外，內褲好單獨放置，可購買一些的收納袋，或裝在干凈的塑料袋里，以免沾上灰塵和細菌，影響健康。

在陰i道松弛后要及時進行，切不可拖延，貽誤恢復時間。此外，如果是產后媽媽考慮到還需要排出惡i露，期可選擇在分娩后的一兩個月后。

雖然都是陰i道松弛，但由于松弛的原因不同，松弛的時間不同，個體體質的不同，每個女性陰i道松弛的程度也有差異。各位可結合松弛情況選擇劑產品

本品外用方法簡單，不影響日常生活和同i房，但使用后陰i道肌肉的修復仍處于非常脆弱和緊繃的狀態，如果同i房需要避免過度頻繁或劇烈。

假如你是一個有陰i道松弛癥狀的女人，選擇液絕i對是正確的。還建議大家可以先采取一些其它方法來保護私i處健康

運動方面

提示可學習幾種的方法，鍛煉盆底肌，不僅能改善陰i道松弛，還能提高性i生活質量。只需長久堅持。究竟應該怎么做？

心神集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念自覺向上收提肛i門，當肺部空氣盡可能呼出時，屏住呼吸，保持收提肛i門2~3秒，然后全身放松，讓空氣自然進入肺部，休息2~3秒，再重復上述動作。每天1~2次，每次30下或5分鐘。運動中避免急于求成的關鍵在于堅持到底。