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產后私1處變松怎么辦？為你支招

實際上，解決這個問題的辦法很簡單，那就是堅持鍛煉，特別是要有意識地做收縮肌肉的鍛煉。此外，鍛煉臀部，大腿，骨1盆肌肉也可以增加陰1道的彈性。建議你做下面這些鍛煉：

一、提肛鍛煉

感受到便意的時候會憋住一段時間，并做提肛運動。定期重復如此練習，能有效鍛煉骨1盆肌肉。

二、收縮運動

把手洗凈，仰臥床上，使身體保持放松狀態，將一個手指輕輕插入私1處，然后收縮私1處夾住手指，保持放松3秒鐘，然后重復練習幾次。人體適應之后，收縮活動的時間會慢慢延長。

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許多女性都認為，私i處越洗越干凈，但事實上私i處并不需要每天都清洗，特別是在經期，或者懷孕期間，或者有不明原因的外i陰瘙i癢等情況，更要注意做好私i處護理，那么私i處怎么護理才健康呢？

1、保持私i處通風透氣。

盡量少穿緊身褲和其它緊身褲，因為它們會引起體溫升高、滋生細菌、增加酵母菌數量，從而引發陰i道炎。純棉內褲是較好的選擇。

2、保持私i處干凈

每日使用無色、無味的香皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外i陰，主要是不能在陰i道內部清洗，因為陰i道內部具有自潔功能，會破壞陰i道內部的酸堿平衡，還會破壞私i處的敏感度。

如何照顧女性的私i處，我們都知道女性私i處的健康護理非常重要，因為女性私i處的結構比較復雜，外i陰i部位皮膚褶皺特別多，這些褶皺容易形成細菌。假如私i處護理不得當就很容易引起婦科炎i癥，今天就來看看女性私i處的保健護理方法。

一，注意陰i部衛生。

青少年時期的少女，隨著經期的潮熱和白帶的分泌，少女對此往往茫然，一時不知所措，由此易患青春期陰i道炎。經期要注意衛生，正確使用消毒后的衛生紙巾，日光浴時要注意內褲的清潔，日光照射，紫外線消毒；經常洗澡；睡前要用溫水清洗外i陰，洗盆；大便后，手紙要由前向后擦，小便后用衛生紙擦干凈。

二，防止患上“時尚性陰i道炎”。

許多女性隨著審美觀念的提高，追求身材的美，所以各種體形褲也備受青睞。這種褲子褲襠細短，布質厚，彈性差，透氣差，這使前有尿i道口、后有肛i門的陰i道倍受窘迫，陰i道分泌物無法排出，會陰i部處于溫熱潮濕狀態，各種致病菌在此環境下較容易生長繁殖，容易患陰i道炎。所以要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選擇合身、有彈性、透氣的服裝，以防后患無窮。