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發布時間:2021-09-02 18:06  






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實際上,解決這個問題的辦法很簡單,那就是堅持鍛煉,特別是要有意識地做收縮肌肉的鍛煉。此外,鍛煉臀部,大腿,骨1盆肌肉也可以增加陰1道的彈性。建議你做下面這些鍛煉:
一、提肛鍛煉
感受到便意的時候會憋住一段時間,并做提肛運動。定期重復如此練習,能有效鍛煉骨1盆肌肉。
二、收縮運動
把手洗凈,仰臥床上,使身體保持放松狀態,將一個手指輕輕插入私1處,然后收縮私1處夾住手指,保持放松3秒鐘,然后重復練習幾次。人體適應之后,收縮活動的時間會慢慢延長。
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許多女性都認為,私i處越洗越干凈,但事實上私i處并不需要每天都清洗,特別是在經期,或者懷孕期間,或者有不明原因的外i陰瘙i癢等情況,更要注意做好私i處護理,那么私i處怎么護理才健康呢?
1、保持私i處通風透氣。
盡量少穿緊身褲和其它緊身褲,因為它們會引起體溫升高、滋生細菌、增加酵母菌數量,從而引發陰i道炎。純棉內褲是較好的選擇。
2、保持私i處干凈
每日使用無色、無味的香皂,在手中揉出泡沫后,再用泡沫輕輕搓洗外i陰,主要是不能在陰i道內部清洗,因為陰i道內部具有自潔功能,會破壞陰i道內部的酸堿平衡,還會破壞私i處的敏感度。
如何照顧女性的私i處,我們都知道女性私i處的健康護理非常重要,因為女性私i處的結構比較復雜,外i陰i部位皮膚褶皺特別多,這些褶皺容易形成細菌。假如私i處護理不得當就很容易引起婦科炎i癥,今天就來看看女性私i處的保健護理方法。
一,注意陰i部衛生。
青少年時期的少女,隨著經期的潮熱和白帶的分泌,少女對此往往茫然,一時不知所措,由此易患青春期陰i道炎。經期要注意衛生,正確使用消毒后的衛生紙巾,日光浴時要注意內褲的清潔,日光照射,紫外線消毒;經常洗澡;睡前要用溫水清洗外i陰,洗盆;大便后,手紙要由前向后擦,小便后用衛生紙擦干凈。
二,防止患上“時尚性陰i道炎”。
許多女性隨著審美觀念的提高,追求身材的美,所以各種體形褲也備受青睞。這種褲子褲襠細短,布質厚,彈性差,透氣差,這使前有尿i道口、后有肛i門的陰i道倍受窘迫,陰i道分泌物無法排出,會陰i部處于溫熱潮濕狀態,各種致病菌在此環境下較容易生長繁殖,容易患陰i道炎。所以要少穿或不穿體形褲,合理著裝,盡量選擇合身、有彈性、透氣的服裝,以防后患無窮。