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很多人都會遇到骨盆前傾的問題。如果出現了這種情況，一定要及時采取措施，這樣才不會傷害自己的身體健康，那么如何進行骨盆前傾的矯正是大家非常關心的問題，下面就來詳細的說一下這個問題，相信對患者來說會有很大的幫助。

怎樣糾正骨盆前傾

1、腹肌訓練。平面支架平底的動作大家都很熟悉，俯臥時，肘部彎曲支撐于地面，肘關節和肩部保持與身體垂直，用腳趾和前臂支撐重量。隨時保持你的身體筆直，并且盡量保持這個姿勢。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。腰痛不適也是骨盆前傾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪禱告動作，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，充分收腹感使整個后背像風帆一樣拱起。

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3、加強臀部、大腿后側的肌群。由于兩塊肌肉的力量會使骨盆后傾。在做姿勢矯正運動時，仰臥挺髖也是非常重要的。在做這個動作的時候，要完全屈膝勾腳尖，把臀部向上抬到肩髖膝成一條直線。

4、牽拉髂腰肌。髂腰肌縮短會影響肌肉的伸展性和彈性，因此髂腰肌放松非常重要。對腰部不舒服的人來說，經常充分牽拉來放松髂腰肌，可以產生神奇的緩解腰痛的效果。此動作的主要要領為弓i箭，后膝貼在瑜伽墊上，重i心前移，保持15-30秒。

骨盆前傾如何睡覺

骨盆前傾的人一般不建議長時間側睡，容易造成兩側骨盆受力失調，導致骶髂關節錯位。較好的方法是仰臥位，可以將小抱枕放在膝上，從而調節關節的平衡。

仰臥平躺。雙腿做騎車動作，保持30秒休息，重復做十次。這將更有益于你的健康。

骨盆前傾對身體的危害很大，會造成內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展下垂等問題，使我們的身材變形。病情嚴重者還會導致各種疾病的出現，所以一旦發生這種情況，一定要及時進行矯正。

很多人對盆骨封閉還不太了解，其實盆骨封閉就是將已經打開的盆骨封閉，同時對產后女性盆骨周圍的超聲起到修復作用，使盆骨底部的肌群和彈性等得到很好的改善，那么盆骨封閉是否有副作用

盆i腔封閉有沒有副作用？

盆i腔封閉本身對人體沒有什么危害，所以說盆骨封閉談不上有什么太大的風險，如果想要說盆骨封閉的副作用，可能就是做盆骨封閉的花費比較高，而做盆骨封閉對產后女性而言，由于盆底肌群松弛，部分彈性以及腹部、髖部等部位的松弛都會有所改善，所以產后女性盆骨封閉普遍得到護理。

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"端莊"的骨盆有多完i美？

1、面容潤澤

若為骨盆正直，則盆腔臟器將在正常位置承擔相應的責任，不會擠壓腸胃，影響消化功能，所以我們的腸道就能很順利的排除體內有害物質和宿便，一旦腸道沒有了宿便和有害物質，一個人的臉就會變得紅潤有光澤，不會出現色i斑或者痘痘現象。

2、肩背曲線優美

盆骨完整，相應的脊椎也能保持正常的生理彎曲。這樣，身體總是保持正確的姿勢，不會出現重i心偏移、肌肉和韌帶負荷增加、脊椎疼痛等問題，肩頸肌肉放松自如，背部曲線也可以優美、流暢。

3、平坦的腹部

若骨盆偏斜，下腹部兩側的肌肉就會失衡，造成明顯的一側下腹突出，腰部松弛。如何進行節食、運動都不能恢復這種情況。只要保持骨盆端正，我們就可以永遠在扁平的小腹、細腰上做文章。

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