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需要補充益生菌的情況有哪些？

免l疫力低，反復感冒

一般來說，感冒是由病毒、細菌侵害機體而引起的，當病毒、細菌侵害人體時，機體內的淋巴細胞、巨噬細胞等抗 l疫細胞就會被活躍起來，與這些外來侵略者抗衡，使病程縮短。在人類免 l疫力較低的情況下，這些病毒超出了淋巴細胞、巨噬細胞所能發揮的殺滅能力，使機體遭受病毒、細菌侵襲。

重復感冒與機體免 l疫力差有直接關系，機體對疾病的抵抗力較弱，不能抵抗外來病原體，因此易反復l發作。機體內有70~80%免 l疫系統分布在腸內或腸周圍，腸道菌群不平衡是免 l疫力低下的重要原因。

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益生菌小知識：

乳酸 l的生產。

有益菌生產出一種能降低腸腔 PH、產生酸性環境的 l乳酸物質，而偏愛堿性環境的致病菌和大腸菌群在酸性環境中生長被抑制，直到死l亡。當人體承受壓力時，腸道的 PH值會升高，此時胃腸環境更適合致病細菌的生長。因此，人們容易疲勞，易生病。

加強機體對 l疫的免l疫功能。

一種表現為巨噬細胞活性增強，益生菌產生了某種生化信號物質，將這種物質傳給巨噬細胞后，巨噬細胞能夠識別出病原體的宿主并予以吞噬。

食用益生菌的好處；

首先，移除破壞腸道菌群的食物和藥l物l

應盡量避免高脂高糖加工食品，抗生l素和非甾體類消l炎藥等可以不用的；

再次引入腸道中有益微生物，重建腸道菌群平衡

可添加一些優l質益生菌及適量食用一些發酵食品；

第三，要好好喂養這些有益的細菌

益生元就是我們在腸道“菜園”中播下的“種子”，它們需要“肥料”才能生長，益生元就是一種“肥料”，我們可以多添加一些富含膳食纖維的食物來幫助它們生長。

注：益生菌不是藥l物，它不能用來治l療身體和心理上的任何疾病。作為健康生活方式的一種補充，益生菌還應注意營養食品，充足的鍛煉，充足的睡眠，以及減少對腸道菌群有害的行為。

益生菌需要補充的信號；

焦l慮癥、憂郁癥

可靠的研究證據表明抑郁也是一種炎l癥癥l候群。讓科學家感到困惑的是，這種伴隨抑郁而來的輕度發炎l癥到底起源于哪里？近年來，越來越多的研究表明，腸道菌群在焦爾慮和抑郁的發生中起著重要作用。腸子里的一些細菌可能會讓你感覺沮喪，而其他的則會幫助你抵抗沮喪。因此研究人員認為，未來益生菌產品可能會取代抗抑郁劑l，或至少是作為抗抑郁劑l的輔助藥l物。

什么時候吃益生菌？

1、孕婦在懷孕第三個月開始添加含有雙歧桿l菌的食物補充物，在哺乳期間，應繼續添加。所以寶寶可以從媽媽那里獲得足夠的益生菌。

2、消l化不良、奶不適應癥、腹l瀉急、便干及吸收機能不佳引起的營養不良，均可補益小兒。

3、剖腹產及非母體母l乳喂養的嬰兒，不能從母親那里獲得足夠的益生菌來源，保護腸道菌膜不健全，可能會出現虛弱、食欲減退、大便干燥等現象，應適量補充益生菌。

4.有能力在免l疫力較低或需要加強免l疫力的特定時刻隨時保持警惕。

5、帶孩子外出旅行或旅游時，如果帶上益生菌類產品，如果孩子腸胃不舒服，服用后能有效緩解。

益生菌的功效是什么？

1、改善腹瀉癥狀，減輕便 l秘。有益菌能促進腸道蠕動和加強營養吸收。

2、改善消l化不良反應微生物釋放的消化酶，能促進消 l化。它對胃腸蠕動有一定的促進作用。還有，乳糖會分解為乳酸。

3、加強免l疫能力。該菌株能抑制有害細菌的滋生，阻斷致病微生物，促進腸內免 l疫球蛋白的分泌，提高抗疫能力。