太原母嬰月子會所擇優推薦“本信息長期有效”

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柚子、橙子

　　想要很好的提高身體的抵抗能力、低于外部細菌的入的話，可以通過食用柚子橙子來達到這個目的，柚子和橙子里面都有很多的碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、鎂等對人體有營養的元素，同時還可以有效的增加管的彈性。

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1）補充體內鐵元素，黑豆、菠菜、動物內臟等食物。鐵元素為卵的生成提供了很好的養分。

　　2）大豆異黃酮是雌素，可以讓月經周期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。每隔一天就吃一次黃豆，黃豆漿或者其他的吃法都是可以的。

多食含鈣豐富的食品

奶及奶制品含鈣量高，并且易于吸收利用，每天至少攝入250g。此外，小魚、小蝦米（皮）含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。