您好,歡迎來到易龍商務網!
【廣告】
發布時間:2020-07-23 12:57  







辨明你的情緒
可我們越是嘗試著“控制情緒”,越是頭腦混亂,其實,我想,如果要去控制情緒,還不如說重新審視我們的情緒來得容易。一個人的觀點誕生之后,相對自己的感覺是客觀的,然后去征求他人的意見。重新評估就像是換個角度思考問題,用理性的思維去處理自己的情緒。假設這是一堂音樂課,為了讓你的歌聲能登大雅之堂,你是不是得將歌曲的每一個部分一一演練,保證自己不太累,還能挺美的唱完整首歌?
抑郁、悲哀、緊張,抑或是憤怒、亢奮、快樂、內疚、驚恐等等情緒,在適當的情景和強度下,我們都會喜歡那么點小情緒。
情緒總是和一定的情景聯系在一起,我們可以通過記錄情景與當時的情緒來學習初步評估情緒。德國著1名心理治1療大師NossratPeseschkian指出:那些自認為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者,而心理健康者正是那些敢于面對心理問題的人。比如:我在什么地方,與誰在一起,發生了什么事,我的情緒反應是什么?具體的例子有,早晨我一個人走路上班,感到不安全;下班了,辦公室里只有我一個人,我感到孤獨;今天因為工作失誤,老板批評我,感到沮喪等。
別有壓力
當你做不到風趣,吸引人,健談的時候,別覺得有壓力。只做最真實最自然的自己。把自己變成另外一個人所帶來的壓力,會加劇社會焦慮與害羞的負1面性。
你的生命中,將會有無數次的對話,你的下一次對話也僅僅是多一次對話而已。又沒人要求你一定要成為那種在任何社交場合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己,當你有話想講,講你所想,如果你無話可說,別有壓力,冷靜下來,來點兒休閑放松的東西。
不要阿諛奉承裝腔作勢
不要去奉承別人討好別人以換取他人對你良好的評價。大多數人關心的只是他們自己。關心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒時間去根據你的行為評價你,記住這個,如果你在讀完這篇文章之后,不記得任何東西,那么記住這點就夠了。
如果更完整一點,心理咨詢的概念為:“心理師運用心理學的原理和方法,幫助求助者發現自身的問題和根源,從而挖掘求助者本身潛在的能力,來改變原有的認知結構和行為模式,以提高對生活的適應性和調節周圍環境的能力”。
心理咨詢這一概念有廣義和狹義之分,廣義概念,它涵蓋了臨床干預的各種方法或手段;狹義概念主要是指非標準化的臨床干預措施。
心理咨詢
折疊按咨詢的規模1、個體咨詢 2、團體咨詢折疊
按咨詢時程1、短程咨詢 1~3周
2、中程咨詢 1~3月
3、長期心理咨詢 3月以上折疊
按咨詢形式1、門診心理咨詢 2、電話心理咨詢 3、互聯網心理咨詢
任務目標折疊任務心理咨詢總體任務:提高個人心理素質,使人健康、愉快、有意義地生活下去,簡單來說就是助人自助。心理咨詢第一任務:幫助求助者認清自己的內、外世界。