鎮江孕產營養指導信息推薦“本信息長期有效”

飲食原則

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽月復痛、產后不絕等。另外，1好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細1菌，會直接影響到接受的寶寶健康。

忌食辛辣燥熱之物

產后新媽媽大量、出汗加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，而且會通過使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、香、酒等。

安摩 收縮劑

??是通過不斷地收縮來進行恢復的，我們也可以通過安摩和服用收縮劑來幫助它來恢復。你可以向醫生學習下如何安摩底，來刺激肌肉，幫助身體排出，清空。倘若你發現下身太多的話，就可以使用收縮劑，它能快速幫助產婦做好身體上的調節，早日恢復原狀。

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對以往有或出現有情緒憂郁的產婦要足夠的重視，及時發現識別，并給予適當的處理，防止產后憂郁癥的發生

希望大家在日常生活當中，要注意一些保健要點，有效地提高患者的身體素質，合理的進行護理，而且要注意孕期的保健方法，關注患者的身心變化，為了避免造成更多危害。平時應該注意多休息，合理的進行飲食，而且要注意一些護理方式，盡早遠離這種疾病。