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①生后2-3天就可以開始運動

②特別順利的生產，順產沒有側切的話，產后24小時就可以在房間里走動。

③可以進行適當的恢復動作

④禁止做跑、跳的運動

⑤再就是做盆底肌肉的一些運動

一天

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奶水不足

　　黑魚通草湯鯽魚奶湯鯽魚豆腐湯萵筍粥清燉鯉魚醪糟蒸雞蛋木瓜燒帶魚桂圓羊肉湯當gui生姜羊肉湯