江北暑假散打培訓信息推薦

武術散打競賽中的禮儀

    一、每場比賽開始前介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮。

    二、每局比賽開始前，運動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運動員之間再相互行抱拳禮。

    三、宣布比賽結果時，運動員交換站位。宣布結果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向對方教練員行抱拳禮，教練員還禮。

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散打八要訣----巧

    1.巧，是指運用技術時方法要巧妙。

    2.散打單個動作各有各的作用，散打技術每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運動具有技擊的完整性和隨機應變的技術特點，因而為散打動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內涵。

    3.俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運用散打技術的過程中，要充分發揮散打動作相生相克的功能，充分利用各種戰機，并使用相應的方法，順其力而破之，做到以更小的消耗得到更大效果。

學習散打的好處

    散打中較基本、較重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。在訓練時，散手要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要散手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制于人，處處被動。

可以增強其人體的力量

    散打比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在短的時間內將更大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。訓練有素的散手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常參加散打比賽的散手和散手愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。大部分散手十分重視力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。

可以促進人的身心健康發展

    散打運動是手腦并重、全身活動的運動項目，練習散打時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，散手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，所以，這對人體的運動和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動和大腦得到充分的鍛煉。又由于散打訓練時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗，所以對散手的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛煉。

重慶散打培訓中如何自我保護

    散打是武術對抗性競技項目，運動員使用技、戰術始終處于發揮與反發揮、限制與反限制的激烈競爭之中。接下來重慶散打培訓就來說說散打中如何做好自我保護。如何自我保護，要根據對方使用哪種摔法來決定。

    ①在你倒地時，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動，扶地時手指向內，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團身。

    ②如果你被摔倒后，手指向外扶地就無法屈臂團身，整個中心就會靠、腕、肘、肩關節某一至二個關節支撐，很容易受傷。

    ③如果兩人同時到地，后果會更加嚴重。

    ④如果被對方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時除團身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護后腦。

    ⑤如果被對方用撥腳摔摔倒。可用側滾到地。

    ⑥被對方摔到不要抓住對方不放，應該松手做自我保護。