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皓千減肥訓(xùn)練營——減肥小方法

交叉運(yùn)動減肥法何謂交叉運(yùn)動?簡單地說，就是利用兩三種有氧活動交替著做，以達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。換句話說，你不必只做游泳、跑步或騎車等一種活動，而是兩三種交替來做。結(jié)果可以使你得到理想的效果。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動時應(yīng)達(dá)到個人心率上限的60%～70%,開始運(yùn)動時心率可稍低些，如100～110次/分。交叉運(yùn)動有何作用?跑步主要是腿部后側(cè)的活動；游泳是手臂、上背與肩部的活動；而騎車則屬于腿部前側(cè)的活動。

減肥訓(xùn)練營一般采取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果。

室內(nèi)訓(xùn)練：采用10種以上減肥訓(xùn)練方法--跑臺、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。

戶外訓(xùn)練：戶外訓(xùn)練--每周一次風(fēng)景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解戶外訓(xùn)練戶外訓(xùn)練訓(xùn)練壓力，增進(jìn)團(tuán)隊間的友誼。景點包括八達(dá)嶺、故宮、香山等。