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糧谷類：

常用的是薏米、谷殼。地鍋的做法是鐵鍋底燜上濃汁淋漓的菜頭，鍋邊上再貼上香香的鍋貼。薏米性涼、味甘，可用于水腫、腳j氣、小便不利、脾虛泄瀉等，還能起到降j血糖、血壓和美白祛斑的作用。煮薏米水時可加入適量，能幫助消化強健脾胃。谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，里面含有豐富的B族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、消化h不良的問題。還可以治z療浮腫。

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抗k疲勞食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。從青春年少時，田燕青就和伙伴們從河南一座偏遠的農村直奔到了上海。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進j消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去。

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豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。地鍋傳奇地鍋雞加盟告訴您----大鍋臺經營中要注意的事項價格的定位。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副f作用。吃豌豆還有消x腫、舒展皮膚的功能。