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    老年人秋季精品食譜推薦

1.生吃赤貝

   制作方法：先將赤貝洗凈，打上花刀，再把辣根擠入醋、 醬油中，攪拌均勻，吃赤貝時(shí)，沾著辣根吃即可。

   風(fēng)味特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)豐富，原汁原味，鮮嫩味美。

   注意事項(xiàng)：赤貝生吃時(shí)一定要沾辣根。

2.砂仁鯽魚(yú)火鍋

   原料配方：鮮鯽魚(yú)5條（約重750克），砂仁10克，水發(fā)腐竹、水發(fā)銀耳、玉筍、平菇、時(shí)令鮮菜、蒜泥油碟、鹽、料酒、胡椒粉、鯽魚(yú)湯各適量。

   制作方法：將鯽魚(yú)湯盛人電飯煲內(nèi)，加砂仁5克熬15分鐘，再加鹽、料酒、砂仁5克、胡椒粉、凈鯽魚(yú)，燒開(kāi)即可。

   風(fēng)味特點(diǎn)：湯白濃，味鮮美。

   食療食補(bǔ)功效：具有醒脾開(kāi)胃，利濕止嘔的功效，適應(yīng)于脾胃虛弱引起的食欲不振，腹瀉，久痢，民間常用以zhi療ren娠嘔吐癥，對(duì)減輕癥狀，促進(jìn)孕婦食欲很有幫助，并能安胎。

 秋季老年人養(yǎng)生知識(shí)

 1、多吃一些zi陰潤(rùn)fei的食物 （百合、芝麻、銀耳）和水果，可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥sao癢。

 2、秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。

 3、秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

 4、秋季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰tui或萎縮，讀書(shū)看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶(hù)外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

中醫(yī)護(hù)理腸胃有哪些方法：

  1、秋天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  秋天也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動(dòng)一下，zui好是早晨的時(shí)候爬山，晚上的時(shí)候再爬山一次，效果會(huì)更好的。讓腸胃得到更好的調(diào)理，才會(huì)更健康。

  2、注意飲食結(jié)構(gòu)

  秋天的飲食結(jié)構(gòu)要注意一下，要多吃zi陰潤(rùn)zao的食物，不能吃辛辣的，以及堿性的食物，多吃酸的食物是比較好的。而且易消化的食物也是ji好的，那些冷的，燙的，硬的食物要少吃了。

  老人秋季鼻子出血注意事項(xiàng)

   1、一旦發(fā)生鼻chu血，不要緊張。可用手指輕輕捏鼻5分鐘，或用冷毛巾敷于前額和頸部，同時(shí)用熱水泡腳，引血下行，往往能自行止血。

   2、如果仍不能止血，可服用維生素K3、維生素K4或三七片等yao物。

   3、若運(yùn)用這些方法都不能止血，則屬鼻腔后部較大血管po裂出血，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院急診處理，以免發(fā)生意外。

   4、注意防寒保暖。早晨外出時(shí)可戴口罩，減輕冷空氣對(duì)鼻黏膜的刺激。

   5、保持鼻腔衛(wèi)生。鼻腔干燥發(fā)癢時(shí)，切忌用手揉搓，可用淡鹽水滴鼻腔。

   6、多吃蔬菜、水果。補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力。