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 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單到就揮幾下手，讓呼吸得到調(diào)整，和深呼吸是有類似的效果。在演講上臺(tái)之前做深呼吸。深呼吸在任何情況任何時(shí)候，都不失為一種讓自己平靜下來(lái)的好方法。通過(guò)一個(gè)舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺(jué)下很容易得到放松。他不是理論的東西，而是一種實(shí)際的能力，只有通過(guò)多次練習(xí)、運(yùn)用、調(diào)整、實(shí)踐這個(gè)過(guò)程，把這個(gè)過(guò)程運(yùn)用的更加自然、直接。一扇好窗戶、它本身不會(huì)惹人注目，它只是默默的放入光彩。好的演講家就是這樣的，他表達(dá)自然而無(wú)遮掩，聽(tīng)眾沒(méi)有注意他的神態(tài)，只感知他論述的題材。演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿自信，自我放松

 。法拉第不僅是英國(guó)著1名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是著1名的演說(shuō)家。他在演講方面取得的成功，曾使無(wú)數(shù)青年演講者欽佩不已。

 在演講的態(tài)勢(shì)言語(yǔ)中，手勢(shì)的運(yùn)用頻率1高，視覺(jué)感受強(qiáng)，有人就這麼說(shuō)過(guò)，手勢(shì)是演講者的第二張臉，它可以傳遞巧妙的無(wú)聲言語(yǔ)。因而，掌握和運(yùn)用好手勢(shì)，不只可以吸引聽(tīng)眾的留意力，心里選擇一句話做暗示：大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

 著重準(zhǔn)備你演講的引言部分。研究表明，演講開(kāi)始三十秒后，演講者的緊張情緒會(huì)得到大幅度的緩解。一旦你完成引言部分，會(huì)發(fā)現(xiàn)剩下的航程更加一帆風(fēng)順。名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，即無(wú)視聽(tīng)眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上；而“心中有人”就是要處處、時(shí)時(shí)考慮聽(tīng)眾的需要，以聽(tīng)眾的接受愿望和接受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在長(zhǎng)我自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽(tīng)眾，贏得聽(tīng)眾。

 不使用PPT的另一個(gè)好處就是你不用一直待在講臺(tái)上，不停地按著鼠標(biāo)。你可以在講臺(tái)上來(lái)回走動(dòng)。當(dāng)你走動(dòng)時(shí)，一定要直視臺(tái)下的聽(tīng)眾，確保與他們有眼神接觸。這種方式可以傳送出的活力和說(shuō)服力是躲在講臺(tái)后怎樣也不可能做到的。增強(qiáng)自信。關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做

 “ 自信的蔓延效應(yīng) ” 。演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿自信，自我放松 。法拉第不僅是英國(guó)著1名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是著1名的演說(shuō)家。他在演講方面取得的成功，曾使無(wú)數(shù)青年演講者欽佩不已。