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大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白質主要是米谷蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾谷類作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷類蛋白質中較高的一種。大米腹白是指大米腹部的一個不透明的白斑，挑選大米要選擇腹白小的，因為大米腹白中含有很多的淀粉和水分，但蛋白質含量低，飽腹感不高。

長江中下游河姆渡文化在約七千年以后人類進入新石器時代，杵臼發明被應用，人類知道清理分離不益食的谷殼與米糠。此后不久應該發現用水淘洗是一種去雜清理工序，淘米工序的去菌除氧化糠層及塵埃功效至今人們仍在延用，杵臼制米裝備直至二十世紀七十年代仍有使用。十九世紀未輥式米機被發明，碾米效率得以大幅度提高。二十世紀中期噴風米機問世，碾米效果得以較大的改善。聞氣味是非常普遍的一個方法，確實是非常有效的一個，因為普通的消費者是很難分辨翻新米和陳米在外觀上的區別，而且氣味不論通過什么樣的方式都是無法掩蓋的，即使是噴香。

怎么樣辨別大米：新米的保質期一般在6個月左右，這還是對米進行了烘干處理，如果是天然的條件大米一般保質期在3個月左右。翻新米則不同，一般來說翻新米會對陳米進行打蠟和噴香等處理，無疑這是對身體有害的，但是它的保質期卻比普通新米延長時間還長。

一般來說新米更加自然，顏色呈現出淡黃色或乳白色且非常均勻有光澤，翻新米則顏色更深，而且因人為加工的緣故，顏色不均勻。