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代餐奶粉真的可以減肥嗎？

答：可以！但是有一些前提。

在購買相關產品之前，在包裝上要注明商家提供的非常嚴格的飲食要求，例如：少吃或不吃代餐粉代替日常飲食。因為買的時候花了很多錢，覺得不瘦都對不起自己的錢包，所以很多人還是可以堅持一段時間的。說實在的，其實讓你減肥成功并不是什么神奇的藥粉，還是個人意志，堅持抵i制誘i惑，加減代餐粉的熱量控制，至終會有些減肥效果。

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市場上常見的代餐產品主要有4種類型

乳昔類

成份：全脂乳粉、脫脂乳粉；主要為奶粉，加入營養成分

蛋白質組

主料：大豆蛋白、乳清蛋白；主料為蛋白質，加強i人體對營養的需求

蔬菜纖維類

主料：膳食纖維 果蔬汁；飽腹感強，低能量，增強i人體對營養的需求

谷物

主料：粗糧、雜糧、養生食材、堅果等；主料以谷類為主，不加強化營養成分

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首先，代餐粉不會對人體造成任何損害，可以說代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調整血糖，避免餐后血糖升高，對糖i尿病i人適用；

3.調節i血壓，對肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調整飲食習慣，長時間保持纖瘦身材。

5.減肥和補充營養方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發現，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時還能降低冠i心病的發病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結束后。停經婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發生率。

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代餐點該怎樣吃？

代餐會不會以代餐產品代替正餐，也不會吃其他東西。這種做法并不科學，至好在餐前半小時實用，或者吃飯時用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過代餐來補充各種營養。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質和優i質蛋白一般較少，因此為平衡營養，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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代餐粉多是以谷類、豆類、薯類為主料，再加輔料制成的單一或綜合性沖調粉i劑產品。有一定的保健功效，是減肥人士日常代餐的好選擇。代餐粉對小白來說是個不錯的減肥選擇，成本低，風險小，比其他減肥藥好得多。代餐粉是 CAC (ICAC)發布的“低能量減肥配方食品標準”，食用代餐粉是一種風i靡國際的減肥減肥方法。

代餐粉有一定的減肥功效，但也需要輔助，介于這類產品的營養成分中，人體需要額外補充水分、膳食纖維和蛋白質，并配合適當的運動塑造身材。

在減肥方面適當的運動與飲食是黃金搭檔，是必不i可少的健康減肥方法。早上或者晚上找個公園或者在小區里慢跑一個小時，或者去健身房鍛煉1小時，這樣既可以消耗熱量，消耗脂肪，還能塑形，何樂而不為呢。