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發布時間：2020-07-24 17:52
男女身高體重比例表
計量方法
男性:(身高cm-80)×70％＝標準體重女性:(身高cm-70)×60％＝標準體重
標準體重正負10％為正常體重
標準體重正負10％～20％為體重過重或過輕
標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足
超重計算公式:超重％[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100％
肩部推舉器
噐械講解對應頁碼:P114
主要鍛煉部位
三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈
腿部推蹬訓練機械講解對應頁碼:P160
主要鍛煉部位
股四頭肌、股二頭肌
次要鍛煉部位
臀大肌
肘關節運動
主要鍛煉部位肘關節鍛煉次數
10～12次組
動作要點
身體向右側直站，左手握拳，拳心向內，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節用力帶動小臂向拳心方向伸展
