便攜式仰臥起坐測試儀設(shè)備-賽康精益(圖)

體能測試怎樣能得高分呢？來看看吧！

坐位體前屈

坐位體前屈達(dá)到10cm以上才算考試合格，坐位體前屈主要考察體能測試者的腰腹力量，身體靈活度。測試者在考試的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)：首先、穿一個(gè)比較肥一點(diǎn)的褲子，用于遮擋腿部彎曲。第二、坐下后兩腿不要并攏，盡量分開，彎腰時(shí)迅速發(fā)力，慢慢加速靠沖擊力和爆發(fā)力后往前使勁彈出，腿可以微微彎曲，速度快看不出來的。第三、還有指甲留長一點(diǎn)。或者帶個(gè)美甲。不要求拖鞋的話平底。

關(guān)于體測，我們需要吃正確的態(tài)度對待，體測不僅是一時(shí)的測試，我們需要用這次測試來檢驗(yàn)我們的身體素質(zhì)，我們需要正確認(rèn)識健康對我們的重要性。

體質(zhì)測試的標(biāo)準(zhǔn)

體質(zhì)測試是根據(jù)體質(zhì)的概念，測試內(nèi)容應(yīng)包括4大素質(zhì)：即身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。由國家體育的總局、教育的部門、衛(wèi)生的部門、國家計(jì)委、科技部、國家民委、民政的部門、財(cái)政的部門、農(nóng)業(yè)的部門、國家的統(tǒng)計(jì)部門總工會(huì)經(jīng)過幾十年的研究，根據(jù)我國當(dāng)前人群的實(shí)際情況和測試指標(biāo)的有效性、可靠性和客觀性，選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、臺階試驗(yàn)、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應(yīng)時(shí)、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質(zhì)測試的指標(biāo)。而對心理素質(zhì)的測量并沒有做要求，但隨著社會(huì)的發(fā)展，對心理素質(zhì)的測試將成為體質(zhì)測試中不可少的部分。

體質(zhì)測試項(xiàng)目

1、肺活量測試。顯而易見，肺活量測試主要是檢查肺功能的。在測試前，要和被測試的人講怎么用這個(gè)儀器來進(jìn)行檢查，會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)紅的樣子，這都是正常的，當(dāng)人在用力地吹出一口氣時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。測試的時(shí)候，讓檢查的人一次吸滿氣后，用盡全力呼出去，在肺活量儀器上會(huì)出現(xiàn)一串?dāng)?shù)字，顯示的數(shù)字即為肺活量。成年男子的肺活量約為3500ml，女子約為2500ml，這是正常的肺活量指標(biāo)。

2、立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)非常方便，在地點(diǎn)的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠(yuǎn)的成績，那平時(shí)一定要加強(qiáng)訓(xùn)練，主要是要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

3、短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，考驗(yàn)人的爆發(fā)力，對速度的要求。

4、長跑。通常在5000米以上的稱為長跑，在19世紀(jì)80年代就開始出現(xiàn)了長跑，也是有比較長的歷史，更考驗(yàn)人的耐力，平時(shí)想鍛煉身體，可以早上進(jìn)行跑步，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，對身體也是有幫助的。

5、坐位體前屈。這是考驗(yàn)人的韌帶的一種測量方法，便攜式立定跳遠(yuǎn)測試儀多少錢，看你的柔韌性的強(qiáng)度，這是我認(rèn)為體測中很簡單的一個(gè)項(xiàng)目了，又快又簡單就能完成。當(dāng)然在這個(gè)過程中，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不要突然用力過度，導(dǎo)致肌肉的拉傷。

6、引體向上。一般是對男生進(jìn)行測試，測試的人抓住單杠，利用手臂的力量進(jìn)行上下移動(dòng)，從下往上為標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)，在做的過程中，不要過度用力，保護(hù)好自己。

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