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如何判斷人是否了呢？

王健主任表示，判斷應遵循以下三個標準：

標準一：3個30分鐘

入睡困難：入睡超過30分鐘

睡眠維持困難：醒后再入睡超過30分鐘

早醒：以平時提前醒來超過30分鐘

標準二：以上情況，一周超過三天

標準三：社會功能受損，第二天身體不適

大部分的都是由引起的，有什么辦法可以改善嗎？北大醫學部林志彬表示，靈芝可以。

靈芝能“”、“增智慧”、“不忘”。

  ——《神農本草經》

一些伴有的、、、病等的患者，經靈芝后，睡眠轉好，亦有助于原發病的。

藥理試驗證明，靈芝能明顯減少小鼠自主活動，縮短戊鈉引起小鼠睡眠的潛伏期，延長戊鈉所致小鼠的睡眠時間等，表明它有鎮靜作用。

靈芝對的除與其鎮靜作用有關外，尚與其穩態調節作用有關。即靈芝可通過其穩態調節作用，使神經-內分泌-調節紊亂恢復至正常，從而阻斷了、的循環，睡眠改善，其他癥狀也明顯減輕或消失。

靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫靈芝為，靈芝原產于亞洲東部，中國分布廣的在江西，靈芝作為擁有數千年藥用歷史的中國傳統珍貴藥材，具備很高的藥用價值，經過科研機構數十年的現代藥理學研究證實，靈芝對于增體，，控制血壓，輔助放，，等方面均具有顯著。自身功能的低下或失調，是之所以會發生、擴散、轉移及較難的重要原因。靈芝是的功能調節劑和劑，它可顯著提高機體的功能，增強患者自身的、能力。靈芝可以通過促進白細胞介素-2的等內源性物質的生成，通過促進單核巨噬細胞的吞噬功能、通過提升人體的造血能力尤其是白細胞的指標水平，以及通過其中某些有效成分對癌細胞的抑制作用，成為、以及輔助的優選。靈芝對人體幾乎沒有任何毒副作用。這種無毒性的活化劑的優點，恰恰是許多和其它促進劑都不具有的。

靈芝就已用于癥與，故它對起到良好的作用。提取物能激發運動性抑制，使運動性降低，使協調運動失調、呈現用量依賴性鎮病效果，對睡眠作用能縮短睡眠時間，能延長興奮藥致痙攣及的時間，這些結果表明，靈芝對呈抑制性作用。

祖國所載靈芝能“”、“增智慧”、“不忘”。據報道，靈芝制劑對有顯著，總有達87.14%～100%。一般用藥后10～15天即出現明顯，表現為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者更好。所以，靈芝對于系統有較強的調節作用，具有鎮靜的功效，對于和患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的寧神之藥。