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              室內健身器材專賣店萬年青品牌,戶外大有健身器材

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              發布時間:2020-08-01 04:47  
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              視頻作者:西安大有健身器材有限公司











              從走步開始

              建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減zhi效果相對更好。

              慢慢停下來

              雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

              商用跑步機融合了創新性的專利技術和整體娛樂選項能夠提供的用戶體驗。多重預設程序的設計實現了多樣化的跑步機練習。




              室內健身器材專賣店的持續輸出功率:請注意這里是持續輸出功率,而不是峰值輸出功率。一般輸出功率以馬力(horsepower,Hp)標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量,對于一般家庭使用的跑步機,跑步人的體重在100Kg以下,不是長時間不間斷的商業跑步使用的話,持續輸出功率應該在1.5-2.0之間,就能夠滿足需要了。如果您的體重較重,就需要選擇功率較大的跑步機,一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,再來進行跑步機訓練了。先慢走5分鐘,后逐漸過渡到大步快走的狀態,快走的時間也是5分鐘。




              在跑步機上跑步的姿勢 
              1、跑步時候頭部自然擺放,雙肩與身體稍微加緊,跑步的過程中,腿不要抬得過高;根據自己對于跑步機的使用頻率高低,可以選擇在購買時做出或多或少的預算投入。

              2、跑步時候注意減輕對膝關節的損傷,注意的要點是:跑步機上跑步的時候,當腳觸到跑步板的時候,保持膝關節的微曲,切記不要過分挺直,這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害,另外,跑步的過程中,兩臂盡量的放松,不要過分的緊張。

              3、腰部保持自然的直立,但是也不宜過于挺直,以自然直立為度。

              4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些,保持身體軀干的姿勢,同時注意緩沖腳著地時候的沖擊,正確的做法是:跑步的過程中,腳后跟先落到跑步機的跑步板上,然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上,這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。




              在跑步機上跑步會很無趣,的確,悶在房間或健身房默默的鍛煉,容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑,空間很開闊,而且也有風景可以欣賞,呼吸新鮮的空氣,不會覺得枯燥和壓抑。

              英國的科學家曾經做過一個實驗,找了9名男性跑者,先讓他們在外面馬路上跑,并監測了能量消耗情況。然后,安排他們在相同速度、不同傾斜角度的跑步機上跑。研究顯示,在角度為零的情況下,路跑的能耗更大些。原因是因為戶外跑步更易受到風的阻力,因此會消耗更多的能量。另外,在跑步機跑步時身體中心的垂直移動會較少,即整個身體的上下移動會減少,因此身體在跑步時所需做的功較少。而且更重要的是,運動可以鍛煉人的心肺功能,運動適量長期堅持,可以減少各類疾病的發生。








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