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老年人在使用戶外路徑的時候一定要小心

戶外路徑是供大家鍛煉身體使用的，若是沒起到好的作用反而鍛煉出了負作用就太不值得了。所以說無論是年輕人還是老年人在使用戶外路徑的時候都要小心，尤其是老年人。老年都已經老化在選擇戶外路徑的時候合適自己的是關鍵的。

　 老年人用健身器材的話，注意事項是比年輕人多的，所以說，老年人更需要注意一些問題，來保障使用戶外路徑時候的安全性，太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單容易、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進行“太空漫步”時，切忌擺動幅度過大。如果器材以上高度為1000mm～2000mm之間，地下應不小于400mm。

　　扭腰器也是老年人喜愛的戶外路徑之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

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   我們都知道每個不同的健身路徑都有其不同的用途，為身體的各個部位帶來不一樣的舒適健康程度，就拿我們平時常用的雙杠來說，其重要的功能是為了增強臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力，但是我們需要注意的是采取一定的鍛煉方法，比如分腿騎坐前進；室外健身路徑-四級壓腿器器材功能：拉伸腿部韌帶肌肉，腿部肌肉，提高腿部靈活性器材主立柱采用高品質焊管。雙手握杠跳起成直臂支撐，然后身體下至兩肘成直角，再用力撐起成直臂支撐為1次。

   其實這些器材設備之所以能擁有良好的功效，跟它作為健身路徑是分不開的，今天我們就帶大家了解什么叫做健身路徑。健身路徑其實也是指在一系列健身器械上完成各種健身動作,比賽中集健身娛樂于一體,適宜于各類人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項目。健身路徑應根據其科學性,實用性,趣味性,安全性原則,依據不同年齡,性別,身體狀況進行制定。埋入地下部分長450mm，其下端立柱之間用連接管連接，增強立柱的穩定性。

現在越來越多的人注意健身問題，所以選擇合適的健身路徑器材是人們比較關注的問題，下面簡單為大家介紹一下幾種可供選擇的健身路徑器材：    

一：雙人漫步機    主要功能：增肺功能，發展下肢肌肉力量。    使用方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。嚴禁雙腳同時前后擺動，傷到身邊人。    

二:雙人健騎機    主要功能：增強肘關節、膝關節的柔韌性，促進血液循環，增肺功能，發展上、下肢及腰部肌群的力量。    使用方法：跨期在座位上，雙手握緊把柄，腳板，身體挺直，通過手臂屈伸及腳蹬反復運動達到鍛煉的目的。    

三：吊環    主要功能：增強上肌肉的力量，提高人體的協調能力。    

使用方法：單手或雙手握緊吊環，雙臂交替前進。    大家在使用這些健身路徑器材時一定要注意自身和身邊人的安全

室外健身路徑-四級壓腿器

   器材功能：拉伸腿部韌帶肌肉，腿部肌肉，提高腿部靈活性

   器材主立柱采用高品質焊管；無縫套連接結構確保器材整體的安全性；軸選用碳素鋼，調質處理；對外露螺栓、螺母的處理，全部采用無外露設計，外端均選用工程塑料防盜蓋帽密封；柔和的邊角設計，杜絕尖角銳邊。

戶外健身路徑--雙位雙杠占地空間：（長×寬×高）1800×500×1400mm

主要功能：增強上肢、胸部、肩背腹部及背部肌群的力量和柔韌性，提高上肢關節的穩定性，改善協調性和平衡能力。