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動(dòng)感單車是身性的減肥運(yùn)動(dòng)，是項(xiàng)好的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車的瘦身果明顯。 堂45分鐘的課，消耗的熱量高達(dá)400至500千卡。可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)，還可以自由發(fā)揮騎行速度。通過儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，通過動(dòng)感單車可以鍛煉自己的耐力。動(dòng)感單車是項(xiàng)既安又可以根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。

如果你想對(duì)腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達(dá)到減肥的目的，建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。這兩者的哪個(gè)，都建議大家定要堅(jiān)持持久鍛煉，不能憑空想象，還是要靠個(gè)人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是捷徑，但是路還是要自己去走。盡量周騎動(dòng)感單車2~3次，每次在半小時(shí)到四十五分鐘左右，再配上些增肌粉的使用，那果會(huì)明顯。

總之，如果大家想健身增肌的話，動(dòng)感單車是個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目，并不像別的訓(xùn)練項(xiàng)目那樣無聊，大家起鍛煉的話，就會(huì)讓鍛煉有意思了。

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跑步機(jī)持續(xù)馬力跑步機(jī)馬達(dá)是貴也是關(guān)鍵的部分，在馬達(dá)持續(xù)馬力上我們給大家-個(gè)參照值：-個(gè)馬力大概可提供50~65公斤的承載重量，所以建議，家用入門跑步機(jī)持續(xù)輸出功率應(yīng)該控制在1-1.5之間；體重胖-點(diǎn)150斤以上的，可以考慮1.5-2.5之間。網(wǎng)上很多馬達(dá)參數(shù)是虛標(biāo)，選的時(shí)候要多加注意。跑帶寬度跑帶寬度，能忽視，但也不能盲目追求，較寬的比較占地，較窄的運(yùn)動(dòng)有局限，因此，我們要根據(jù)使用者實(shí)際情況來定，一個(gè)體重只有110斤，身高165，45cm左右就夠用!但是如果體重180斤，身高178，那就妥妥選48cm以上。