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下坡訓練

有的跑步機就具有下坡訓練的功能，也就是將坡度向下調。如果家里的跑步機沒有這個功能的話，就將跑步機的外端墊上一根枕木，這樣就形成了下坡，同樣可以訓練。下坡訓練除了鍛煉肌肉和肌腱之外，也是為室外跑步做準備，畢竟很多跑步比賽有下坡的地形。

力量訓練

跑步機不只是用來走和跑的，也能進行力量訓練。完成跑步之后，可以將速度慢下來，然后進行步行弓步。也可以在跑步機上進行俯臥撐，或者利用扶手進行雙臂屈伸鍛煉肱三頭肌。

1、占用空間

作為有氧健身器材之一，立式健身車占用空間小，這是直接就能評判出的。

2、運動強度

健身車在運動強度上是明顯要略低于動感單車。動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持，對于、塑身能達到效果。

3、使用效果

動感單車可以通過剎車片來調節阻力,而健身車一般通過磁控輪來控制阻力，兩者使用下來，騎起來流暢，體驗效果都相當不錯，而且安靜，這一點兒都不夸張。不過，動感單車對使用者的運動強度更大。

但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。廣義來說，跑步機跑步和公路跑步對運動的影響是一樣的。小型家用跑步機，小型家用跑步機多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續時間跑步，同樣的鍛煉心肺。但是，在跑步機上跑步時，動力是變化的。

即使鍛煉者在上坡跑步機上低速行走，也能有效地調動有氧供能系統，對肉活動組織給予有力的支持，加速體內脂肪的消耗。家中就能做鍛煉的三種健身器材不用去健身房就能健身現如今還是會有人抽空去健身房健身，鍛煉身體，但是有時候大家都不愿意出門，更別說去健身房了，其實，在家也可以進行鍛煉，擁有這三種襄陽健身器材，不用去健身房就能健身!襄陽健身器材批發，襄陽家用健身器材舒揚文體。