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初榨和初榨的橄欖油不適合炒菜

一般來說，橄欖油分為初榨（雜質特別多）、初榨（有雜質）和精煉（較純凈）。剛剛我們也看到了，雜質多煙點就低，所以初榨和初榨的橄欖油不適合炒菜。但是初榨和初榨的橄欖油勝在橄欖油內的營養物質保存得比較好，而且有一股特殊的風味。所以如果喜歡橄欖油的風味，初榨和初榨的橄欖油可以用來做涼拌菜，比如沙拉。至于精煉的橄欖油，大家也看到了它的煙點比較高，拿來炒菜不會有害。

一桶油打開后,在3個月內吃完

吃油的小貼士：①由于不同的食用油包含的營養不同，所以不能只吃某一種油，應該經常換著吃，這樣營養更，才更健康。②不能只吃植物油，不吃動物油。在一定的劑量下，動物油的飽和脂肪酸對人體有好處。③一桶油打開后，在3個月內吃完。油打開后容易和空氣接觸，產生氧化物，營養價值降低。④避免高溫炒菜，油冒煙了再炒菜是不科學的。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。

葵花籽油中生理活性強的a

花生油中還含有磷脂、甾醇、維生素E、麥胚酚、等對人體健康非常有益的成份，其中鋅的含量也是食用油類中的。花生油多為壓榨法生產，比較環保、安全，對人體有益。葵花籽油含有豐富的亞油酸，可以顯著降低膽固醇，有防止血管硬化和預防的作用。葵花籽油中生理活性強的a-生育酚的含量比一般植物油高。亞油酸含量與維生素E含量的比例比較均衡，便于人體吸收利用。