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腰酸背痛

在分娩的過(guò)程當(dāng)中，媽媽們的盆跟腹部肌肉處于非常不穩(wěn)定的一個(gè)狀態(tài)之下，在分娩的時(shí)候肌肉也會(huì)受到拉伸，如果腹部在這種情況之下食物支撐就會(huì)感覺(jué)到酸痛，如果惡不容易排出去的或者為了照顧寶寶經(jīng)常抱著寶寶，女人們經(jīng)常需要彎腰，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛可能還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損引起疼痛。

手關(guān)節(jié)疼痛

在女人懷孕一直到分娩的過(guò)程當(dāng)中，女性身體內(nèi)的激一直在不斷發(fā)生變化，而這種變化很容易影響到關(guān)節(jié)囊以及周圍的韌帶張力下降從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛，而且女人如果選擇自然分娩的方式，身體很多骨骼都是打開(kāi)的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候接觸到冷水著涼很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，而且很難恢復(fù)，因此在月子期間，新媽媽一定要安心進(jìn)行休息，少做家務(wù)，這樣才可以讓骨骼盡快恢復(fù)，不管是身體什么部位都需要遠(yuǎn)離涼水。

腹式呼吸簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，腹式呼吸就是我們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候有意識(shí)的鼓起我們的肚子，而在呼氣的時(shí)候收緊我們的小腹，要注意的是在做的過(guò)程中，我們可以把手放在腹部或是胸部，呼吸過(guò)程中確保我們只有肚子的起伏，胸部是幾乎平靜的，記得肩膀始終放松下沉。如果腹部太過(guò)無(wú)力，沒(méi)有感覺(jué)，可以雙手放在肋骨兩側(cè)，呼氣時(shí)雙手幫助兩側(cè)肋骨向中間靠攏，從而讓找腹部向內(nèi)收的感覺(jué)。貓式貓式這個(gè)動(dòng)作就是跪姿，雙膝打開(kāi)與髖同寬，手臂與膝蓋同寬，雙肩要撐起來(lái)，首先軀干保持在中立位，吸氣時(shí)保持不動(dòng)，呼氣時(shí)收緊腹部弓起脊柱，想象肚臍眼要去貼向后背的感覺(jué)，在頂部停留3-5秒，然后反復(fù)練習(xí)。

1、母*喂養(yǎng)指導(dǎo)：喂奶前的指導(dǎo)、喂養(yǎng)姿勢(shì)的指導(dǎo)、喂奶后的指導(dǎo)。2、IGB綠色平衡：產(chǎn)后6周后各項(xiàng)生理指標(biāo)有不達(dá)標(biāo)或達(dá)標(biāo)仍有亞健康狀態(tài)的群體,尤其是十四正經(jīng)循氣血較弱,經(jīng)絡(luò)瘀堵者。3、乳腺*調(diào)理：現(xiàn)代女性由于工作效*高，壓力大或情志不舒，肝失調(diào)大，疏泄失常以致氣機(jī)不利，阻乳*運(yùn)行。急性乳腺*常見(jiàn)于哺乳期婦女，癥狀為乳房有腫塊，觸痛，乳房部分發(fā)硬*汁淤積分泌不暢，可伴有高燒，畏寒等。、

忌寒涼、辛辣食物

產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，加上需排出子*內(nèi)淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡*排出，造成腹*等不適。再來(lái)，生產(chǎn)可致使新媽媽失*傷津，往往會(huì)出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也*好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來(lái)*秘、*瘡等煩惱，還會(huì)經(jīng)由*汁進(jìn)而對(duì)嬰兒腸胃造成一定傷害。