安徽動感單車工廠-送貨，安裝 選擇捷利克旗艦店

動感單車的優點

動感單車運動氣氛非常好，動感單車目前主要有Spining和RPM這兩種鍛煉方法，前者在國內逐漸演化為花式單車，好處是歌曲自由隨意，車上動作包括：站姿跳躍騎行，車上俯臥撐，左右俯身轉彎，還有邊騎邊唱等。不足是動作危險，跳躍騎行對膝蓋損害較大，課程的連貫性和節奏因教練風格而迥異(這不是缺點)，但是大多無章法可循，難以培養會員節奏感。更重要的是，車上動作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝蓋不會有太大損害，按照正確的方式騎行，出汗很多，練完后感覺很好。

動感單車的好處建立強大的心肺功能

動感單車正常情況下是有氧運動，在頻繁的速度快慢轉換情況下，可以鍛煉我們的心肺功能。保持我們較高的心率75%-95%。

增強腿部肌肉

我們都見過那些騎行運動員，由于長期的騎行訓練，使他們擁有粗壯的大腿。動感單車也是一樣，如果不想擁有強大腿部肌肉的小伙伴們，訓練頻率要控制好。

1、無論是騎行還是其他運動，運動強度由弱到強循序漸進，運動前一定要做熱身，讓你的肌肉準備好接下來的高強度運動，充分的熱身也會減少運動受傷。新手入門時，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學習各種騎行技巧。

2、騎行時，上半身放松，重力放在你的腳踏上，臀部落在車座寬、柔軟的部位。騎行的時候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時候不要聳肩。