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就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高，至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系，因此，只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人gu骼密度相當的效果。

研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是41名年齡30歲至80歲經常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。而且這個速度也比較適合yun動能力比較差的人進行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。發現，慢跑者的椎骨、股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。