深蹲髖關節咨詢客服「多圖」

髖關節脫wei可以根據脫位的原因進行針對性的預防，做到未病先防。如果嬰兒期發現臀部的橫紋不在一個水平面上或者兩個腿的長度不一致，或者兩條腿的活動能力不一樣，甚至孩子練習走路的時候，發現孩子走路不太正常，可以早期進行cai超的篩選，這種篩選方式對于孩子是沒有損害的，如果早期發現、早期zhi療，可以完全恢復孩子的關節構造，對以后的工作、生活是非常好的。對于成年人而言，髖關節脫wei的原因之一為外傷，青壯年在工作中做好自身的防護，避免受到傷害，可以有效地預防髖關節脫wei的發生。對于老年人而言，隨著人體年齡的增長，平衡能力、視覺、聽覺、對軀體的控制能力會下降，避免老年人出現髖關節脫wei的方法包括老年人要穿防滑的鞋，在衛生間、廚房等容易摔倒的地方鋪設防滑的地墊，以避免老年人摔倒，如果老年人真的意外摔傷了，要及時到醫院進行zhi療，避免盲目地搬動或者由于孩子不在身邊，老年患者強行站立造成進一步的損害。

導致髖關節損傷的動作

髖關節損傷大部分都是由于高能量損傷且都是間接強力引起來，所以一般來講髖關節在屈曲、內收時，股骨頭已經超越到髖臼緣而達到了關節囊上，此時經膝關節沿下肢縱向的力量可以使股骨頭穿破關節囊，從而損傷到髖關節。

如果髖關節內收角度比較大，同時有一個縱上的力量從膝關節達到髖關節，會出現髖關節的中心性脫位，同樣造成髖關節的損傷。所以在一些動作，特別是高速行駛的火車上，要進行髖關節的保護，否則容易造成髖關節的損傷。

1. pelvic-on-femoral FLX

gu盆相對于股骨向前旋轉完成屈髖動作，使gu盆前傾（anterior tilt）的是一對協同的力，需要屈髖肌群和背伸肌群協同作用。

2. pelvic-on-femoral EXT

相反，在做后伸時，需要gu盆相對于股骨向后旋轉完成后傾，這時候的一對協同力則為：腹肌和髖后伸肌群。

3. Femoral on pelvic hipflexion

這里需要注意的是當我們在做類似直腿抬高的動作時，股骨相對gu盆前屈，需要很強的腹肌協同收縮能力，否則會導致gu盆通過前傾代償。

A.腹肌收縮協同發力 B.腹肌減少或沒有協同發力

4. Femoral on pelvic hipextension

在屈髖的時候可以伸髖肌群的力矩，且在屈髖時很多髖關節外展的肌群會產生一個后伸的力矩（PS 這和現在短跑的起跑方式有關吧）

5.髖關節內外旋和內收外展

在討論髖關節內外旋的時候不可避免就需要討論到梨狀肌這塊“狡猾”的肌肉，當髖關節屈曲不超過90°時，梨狀肌作用是外旋；當屈髖超過90°之后梨狀肌就和臀大肌前束和臀小肌后束一起成為了內旋肌群。

所以我們想要牽伸梨狀肌時候需要在屈髖90°以上的時候做髖關節的外旋來進行牽伸。

髖關節的眾多外展肌中（臀中肌，臀小肌等），臀中肌的力臂是zui大的~

酒精性股骨頭壞si就是因為大量酗酒而引起的一種股骨頭壞si。在酗酒的病患中，股骨頭壞si的發生率明顯高于一般人群。男性明顯多于女性。酗酒(過量飲酒)的攝入量是一種股骨頭壞si的病因已經得到證明，也就是說股骨頭壞si的發生與否，與飲酒量和飲酒年限相關。飲酒時間超過10年以上的男性更是容易患股骨頭壞si，比正常人高50%。