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發布時間：2020-07-23 05:36
榮健體育優質室外健身器材健身知識：肌肉收縮方式之拉長收縮
1.什么是拉長收縮:當肌肉收縮所產生的張力小于外力時，肌肉積極收縮但被拉長，這種收縮形式被稱為拉長收縮。拉長收縮時肌肉起止點逐漸遠離，又稱離心收縮。
2.拉長收縮的特點:肌肉收縮產生的張力方向與阻力相反，肌肉做負功。3意義:在人體運動中拉長收縮起著制動、減速和克服重力等作用。
榮健體育是一家專業生產優質室外健身器材的廠家，本公司所發布的所有有關健身的相關知識均來自相關研究機構和刊物，如有遺誤，請諒解。
立式自行車
器械講解對應頁碼:P173
主要鍛煉部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌
次要鍛煉部位
髖外展肌、骯部屈肌
懸垂器
器械講解對應頁碼:P164
主要鍛煉部位臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位
外展肌、部屈肌
肘關節運動
主要鍛煉部位肘關節鍛煉次數
10～12次組
動作要點
身體向右側直站，左手握拳，拳心向內，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節用力帶動小臂向拳心方向伸展
