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 當你在森林里迷路時，口哨是幫助你發出信號的工具。定期性地吹口哨所需的能量比叫喊少得多，而且高音調的口哨聲傳播距離更遠。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講，達到了自我教育的目的。戶外拓展訓練通常利用大自然的環境，讓參訓人員進行分組活動，并設置相應挑戰項目，通過這些互動達到增強自身信心，磨練意志力，增進團隊精神的培訓目的，

 訓練內容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發作為教育手段，學員參與的訓練將成為他們終身難忘的經歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發應有的效用。環 保：在活動中，請您愛護各項設施，嚴禁擅自攀爬，同時請您愛護自然環境，不要亂丟垃圾。身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴臟病、、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓練，拓展訓練過程中，您身體如有不適，請及時向帶隊教練說明）；如疾病得到有效控制且在康復期，可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的訓練。

拓展訓練是指通過專業的機構，對久居城市的人進行的一種野外生存訓練。拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。拓展訓練是一種心理素質訓練活動，不屬于劇烈運動，但是由于在訓練過程中個別項目如空中單杠，空中斷橋等會對心理產生巨大負擔，又如天梯，畢業墻等需要消耗相當的體能，并且做一些大幅度伸展的運動，根據各人身體素質而定。