桐柏柔道暑假班招生專業團隊在線服務“本信息長期有效”

您在為孩子的體弱而擔心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔心孩子出去太小，沒學歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質，強健心理素質，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

1，跑步是基礎也是必要的增強體質和耐力的有效運動。從現在起，每天堅持跑步，循序漸進，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據你的基礎作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數量達到一定程度，可做負重俯臥撐，或將腳部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關節受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關于壓腿的要領和方法就不贅述了，網上很多。

攻守同期

運用詠春理念時，沒有所謂的先招架再還招之說，更沒有所謂的“純防守”動作。因為詠春所有手法的應用，都是攻守合一且攻守同期的。

所謂攻守同期指的是當我方一只手化解對方進攻的同時，另一只手已經在攻擊對方了。詠春門人往往擅長“雙手互搏”和“一心兩用”的特殊技能。其實不足為奇，習詠春手法至純熟境地，可以在同一時間內，雙手做出不同的攻防動作，且動作轉換流暢自如、天衣無縫。這本質上是“攻守同期”理論的應用。

不“追手”

“追手”指的是臨敵之際，執著于追著對方的“橋手”做相應的攻防動作，而忽略了攻擊對方中線的薄弱環節。

所謂橋手指的是敵我雙方攻防時，互相接觸之手臂。詠春將敵我雙方手臂的接觸變化，稱為橋手相接；寓意為感受彼此力點的變化，以期控制擊倒對手。

詠春拳擅長訓練橋手相接后，敵對雙方對力點的感覺和反應。所以初學詠春拳者很容易下意識地犯“追手”的毛病。若對方橋手不在我方的防守范圍內，完全沒心要追著去接觸對方橋手，反而應趁機攻向對手中線位置，追身不追手，追形不追影，速戰速決。

 輕輕地閉著眼睛.輕柔細緩的深吸一口氣。設想你深吸氣時，氣息不僅穿過你的肺部，而且完全穿進分布于你的全身.這樣你就會有全身勁力充盈的感覺。然后再細緩輕柔的呼氣，并設想你正在將充滿肺部和全身的氣力慢慢地全部推放出去。重復上述深呼吸和冥想練習，練習20分鐘，要求練習時，緩緩行之.慢慢運之，使連綿不斷的呼吸與你的思想意識融為一體。注意:在此過程中，伴隨呼吸進行的意念活動，你必須掌握火候，做到意念在“有意無意”間進行，切不可強迫自己用意念去想象。另外，深呼吸應以呼鼻吸，且忌粗重。短急。