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              發布時間:2020-07-30 08:56  








              折疊暴露療法

                    讓病人暴露于能引起焦慮煩惱的各種不同的現實刺激性情境中,在暴露期間有目的有步驟地使病人產生最嚴重的焦慮反應,鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止,使之逐漸耐受并能適應的一類治1療方法。又叫快速暴露法,或稱滿灌療法。社交恐懼癥與害羞是有明顯區別的:后者是人的正常心理反應,是一種本能。快速、持續滿灌法有時又稱為集中練習,即反復暴露練習而沒有太多的間歇時間休息,以取得更好的適應效果。許多研究結果已經表明暴露治1療能有效地緩解各種恐1怖癥。隨訪研究療1效比較持久,可以維持數年。

              折疊催1眠療法      

                    精神分析師通過言語暗示或催1眠術使病人處于類似睡眠的狀態,使求治者的意識范圍變得極度狹窄,借助暗示性語言,挖掘病人心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到發病的根源,以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治1療方法。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現,患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反復出現,難以控制。患者所具有的可暗示性,以及患者的合作態度及接受治1療的積極性是催1眠治1療成功的必要條件。通過催1眠方法,將人誘導進入一種特殊的意識狀態,將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感,從而產生治1療1效果。


              聚焦現實

              第1一步是去識別,當你感覺到焦慮不安或是害羞的時候,大腦中哪一部分在發生化學作用。

                     你沒什么不正常!只是你的大腦對于新鮮的刺激“通常而言”會特別敏感而已,正是這導致了你長期以來過度的小心與謹慎。這種過度的小心謹慎完全沒必要。僅僅知道這一點,就可以幫助你把身邊正在發生的事情正常化,也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。

                    不需要害羞,也不需要焦慮,只需要告訴你自己,這只是一些化學物質與細胞對你認為是威脅的東西(也就是新鮮的事物新鮮的刺激)作出的反應罷了。而其實,那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌,忽略你心跳急速,手心出汗的反應,冷靜下來就可以了。


              心理咨詢

              折疊按咨詢的規模1、個體咨詢 2、團體咨詢折疊

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              任務目標折疊任務心理咨詢總體任務:提高個人心理素質,使人健康、愉快、有意義地生活下去,簡單來說就是助人自助。心理咨詢第一任務:幫助求助者認清自己的內、外世界。


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