重慶青少年散打培訓班常用解決方案

　在散打實踐中，通常通過觀察對手的上體轉動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉動施用鞭腿技術動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據自身與對手距離采用相應的防守技術或防守反擊法。防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發出之前，根據對手的動作預兆搶先迅速地擊打對手，以達到“后發先至”的目的。可以進行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。

重慶散打培訓-拳法腿法摔法的很好的結合

    散打是中國武術一個主要的擂臺搏擊表現形式，以踢、打、摔三大技法為主要進攻手段。中國武術講究“遠踢、近打、貼身摔”。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一，雙方按照規則，利用踢、打、摔等攻防戰術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂臺形式

規則規定了禁擊的三個部位：后腦、頸部和襠部

    禁止用頭、肘、膝和反關節動作進攻對方，近幾年已經放寬用膝攻擊，但膝法只能攻擊腰帶以上軀干部位，禁止用膝攻擊對方頭部。

    在散打培訓中，練習過拳擊的人一定有過這樣體會“只能打拳，腿踢不起來”，這是因為拳擊手只注重拳法訓練，剛轉入散打就需要一個改變過程，本人就切身有過這樣很深的體會。

    散打訓練、散打培訓，就是把所學的拳法，腿法，摔法，在千變萬化的實戰中很好的結合起來，“遠踢、近打、貼身摔”的中國傳統的搏擊術。

參加散打培訓的好處

    散打運動的訓練分節，本著先慢后快，先局部后整體，先簡單后復雜的原則展開。因此，參訓者無需具備散打或健身基礎就能在進步中獲得健康，無論男女都可以進行自衛防身的訓練，都可以從中學到防身術，以備不時之需，保護自己、保護家人。

散打健身培養人的競爭意識

    競爭意識是現在社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打更能培養“勝不驕、敗不餒”的競爭精神。散打，直面拳腳的攻擊與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。青少年經過一段時間散打的練習，成人以后，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

散打健身可以減掉脂塑形、靈活肌肉

    散打健身是快節奏、中高強度、多重復次數的運動項目。它不僅能起到增大肌肉體積的作用，同時它還能消耗體內的多余脂肪。

散打健身可以改善心肺功能

     持續60分鐘的訓練，不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能，促進代謝，而且還可以消除脂肪，降低血栓形成的可能性。

散打健身可以鍛煉意志

    散打運動對意志品質的鍛煉是多方面的。首先，在功力訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應到適應，是一個很難的過程。