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按l摩減肥方法概述

所謂瘦身按l摩減肥是通過按l摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易l燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按l摩促動，可以起到非常明顯的瘦身效果。

瘦身按l摩減肥可以分很多種類，而且隨著部位的不同，瘦身按l摩減肥的手法也有一定差異。普通的按l摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按l摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按l摩則是使用第l一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按l摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。

瘦身按l摩減肥也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按l摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉、摩擦、收縮、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在瘦身按l摩減肥過程中，要講究按l摩的方法與方向。

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吃辣減肥

吃辣減肥這個說法不嚴謹，但是辣椒確實對減肥有那么一點幫助的，主要起作用的是辣椒中的辣椒素。人體內存在棕色和白色兩種脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多余熱量，棕色脂肪就比較受歡迎了，主要負責將引發肥胖的白色脂肪分解轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。有研究表明，每天攝入一定的辣椒素體內的棕色脂肪含量明顯升高。

辣椒素的獲取途徑主要有兩方面，一為天然辣椒，二為辣椒素保健l品,至于天然辣椒妹子們吃辣椒的同時附帶的其他油鹽太多了，有可能減肥不成反增肥。吃辣減肥確切的說法應該是指吃辣椒素減肥，想通過吃辣椒減肥至少要達到每天攝入辣椒素9毫克左右或者10克左右的辣椒，而且是不帶多余的油和鹽。

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運動多久能減肥?

這么說來，運動確實能減肥，但是有的人堅持了長功夫的運動，卻沒有減肥結果?運動減肥到底要堅持多久才見l效?研究發現，要出現健身結果的運動功夫不能少于5分鐘。關于健康人群，一天有效運動功夫為三十分鐘~60分鐘，中等強度有氧運動必要堅持三十分鐘以上，大強度的運動功夫為二十分鐘~25分鐘。關于必要控制或降低體重的成年人，每日進行60分鐘的有氧運動就能有結果;每日進行90分鐘的有氧運動的話，就能減輕體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習性的人，一做起盡量不要運動太長功夫，才能從每日半個小時做起，然后慢慢增多。

至于堅持運動多長功夫減肥，這個要依據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙l管齊下，自身基數大的人，一周就才能瘦幾斤。有的人單純運動，飲食不節制，就算每日堅持運動也不能減肥。

怎樣做運動減肥呢？

合氣道行走法：1。的走路減肥妙招舊時是合氣道走路法，也舊時是雙腳站姿呈60度，重l心在丹田上，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，臀部夾緊，膝蓋挺直，手不能過度擺動，這樣走路不但能減肥，更能改善 O型腿。

二、快走法。步步高減肥秘訣在運動減肥秘訣中也是比較簡單的，要求步步高周身走時勁力十足，手臂擺動幅度要大，而且步步高每分鐘100步，每次至少走2公里，不僅可以鍛煉到手臂，更可以鍛煉到背部肌肉，還可以地燃燒腿部脂肪，達到瘦l腿、瘦胳膊、瘦背的多功能。

三、雙腿交叉行走。雙腿行走減肥妙招故明l思意舊是采用雙腿行走，也舊是采用左腿另一條右腿走，幅度盡量大，先用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，這樣不斷的行走訓練就可以拉長腿部肌肉曲線，使腿部看起來更瘦。

健美塑形注意事項：

不宜不戴乳罩有的少男乳l房已經發育很大還不戴乳罩，時間長了，乳l房容易松弛和下垂，阻礙乳l腺內正常的血液循環，造成局部血液淤滯，引起乳l房疾病；劇烈運動還容易使乳l房受創引起乳l腺炎。不適于乳l房發育有些少女嫌乳l房小，而服用雌激l素促進乳l房發育，雖然有暫時的效果，但是時間一長，就會使乳l腺、陰l道、宮l頸、宮l體、卵l巢等部位發生癌l癥的可能性增加。誤用雌激l素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致宮出血、宮增l生、月經失調以及肝s功能受損。不適于長期使用健美豐l乳膏有些少女嫌房發育不良，涂抹健美豐l乳膏可使乳l房豐滿、生長，長期使用可導致月經l不調，色素沉著，皮膚萎縮變薄，還可使肝l臟酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，易形成膽固醇。不適合穿尖跟的高跟鞋少女腳趾軟嫩，長時間穿尖跟的高跟鞋不僅會擠壓摩擦腳趾，還會導致腳病。這類腳病，醫學上稱為高跟鞋跖痛癥。長年穿著高跟鞋的足弓抬高，加大，行走時足尖向前擠壓，導致伴有跖神經的血管壁增厚，形成局部血l栓，導致足跖神經缺血變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，老年足部疾病加重。

飲用什么樣的花茶減肥？

山楂茶

對于喜歡吃肉食的 MM來說，山楂茶有很大的幫助，能清除體內積聚的油脂，清除體內積聚的廢物，這對減肥很有效果。特定的飲用方法是取山楂10克，直接用清水煎煮，可適量加入少量冰糖，然后直接飲用。

第四節枸杞茶

把一小片枸杞放進杯子里，再用沸水沖泡5分鐘，泡好后即可開始飲用。飲用枸杞茶有潤腸、幫助的作用，如果有便l秘等問題可飲用枸杞茶喲。