福建室內單杠批發價生產基地 古山鑫盾質量保障

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

直臂懸垂剛開始，你可能無法自己完成一個動作，所以你的首要目標是簡單地在單杠上找找懸垂的感覺。這樣能夠增強握力，并使背闊肌和肩部肌肉等長收縮。做直臂懸垂時，要避免聳肩。設想在挺胸的同時把肩胛骨向下和向后拉，這樣既安全也更有效。

引體向上：如果你能在屈肘懸垂狀態上保持住幾秒，就可以著手練習從高點緩緩放下自己。剛開始，也許很難做到有控制地下降，不過逐漸地你就能將其延長到10秒或更久。當你可以堅持很久，你可以嘗試每向下幾厘米就定格半秒。這有助于保持控制。想象有一位攝影師正在連續拍照，而你需要每個鏡頭都靜止一下。

當使用彈力帶時，它們可以幫助恢復體力，使引體向上（向心部分）的向上運動增加動量，這是難的。有時候，這個小小的動量就是完成一個上拉動作所需要的。彈力帶時，要知道自己想要什么，可以通過彈力帶的顏色來辨別，表示不同的張力。