收腹呼啦圈廠家直銷在線咨詢

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STEP4：超級呼拉——主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力

正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放松。

錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼拉圈（否則會弄亂整個節奏），不要屈腰或者夸張的轉動。

1、讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。

2、開始時慢慢轉動，找準一個節奏。

呼啦圈健身操3、接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。4. 轉動3分鐘后停下來，再向相反方向轉動3分鐘。

Q2：我做了一周的呼啦圈運動了，效果并不明顯啊，所以我把一些金屬砂之類的重物放進呼啦圈里面，加大運動量成效就明顯了吧？ NO 原因：呼啦圈的搖擺方式為線性的簡諧運動，這樣擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在減掉腰部的“救生圈”之前就會蒙受惡果了。搖動呼啦圈時，圓圈會連帶撞擊骨周邊的骨胳，以及腹部和背部的內臟，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“”哦。 提醒：呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

   2、掌握轉動的速度。轉呼啦圈一定要掌握平衡和轉動的速度，在沒有學會轉動之前，不要盲目進行運動。

　3、不要空腹做運動。如果不吃飯進行運動，對于體質較弱的人可能會出現低血糖，容易發生意外。

　4、運動的過程中可以補充水分，但是出汗之后不要喝冰水，可以喝一些溫開水。

　　呼啦圈對減肥是有幫助的，但是這種運動減肥還是有一定難度的，因為這種運動難的就是堅持，所以，一定要能夠長期堅持下去，你的腰身才會更苗條。