生產呼啦圈廠家銷售行業專家在線為您服務 婷享瘦誠招代理

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1.塑身：搖呼啦圈不僅可以，也有助于腿部和手臂的健美。同時，也可以達到健美塑身的功效。

2.減肥：搖呼啦圈時，它對腰部的和轉動時大量的肢體運動，使得身體內的脂肪燃燒，在減肥的同時又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像和針灸似的擠壓作用。

4.：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，的作用，有效的消除所帶來的痛苦。[1]

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STEP2：前屈身——主攻目標：背部、雙臂及肩部

1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。

2、繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。

STEP3：直立扭腰——主攻目標：腹部、雙肩及背部

1、與“后舵式”的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。

2、分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的熱身運動后，抖動全身，放松肌肉，然后再進入下一個動作。

變啦體重管理教練：呼啦圈是的還是子的？

不過呼啦圈在和子的時候也有一定的注意事項，首先要注意轉呼啦圈的部位，呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，一旦運動不當，還會引起不良后果。想要通過轉呼啦圈達到減肥的目的，就必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷運動，這樣才能消耗體內多余的脂肪以及過多的熱量。另外做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性的風險。實際上，過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好，后呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。