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發布時間：2020-12-13 07:09
為什么塑膠跑道跑步比馬路跑步輕松這么多。
與普通道路相比，塑膠跑道除了紅綠燈少、無車輛、環境安全、跑步時注意力更集中外，還有更好的緩沖效果。因此，如果你想在跑步過程中感覺更好，你可以買一雙緩沖和反彈效果更好的跑鞋。什么樣的路面也很重要。一般來說，瀝青路面比水泥路面好。醉不應該選擇石頭路面。
還有一個事實是，你跑得更快，心率也稍微高一點。醉以你手表的心率138-152跑。一開始，沒有必要追求速度匹配。你應該從l心率開始。通常，大多數跑步都是有氧運動。你可以更好地訓練有氧區。當有氧區域變寬時，你自然可以跑得更快。此外，你在塑膠跑道上的步頻比在馬路上的好。步頻反映了跑步的節奏。步進頻率的穩定步調會更好，跑步會更容易。你可以降低步進頻率，練習步進頻率，并嘗試將步進頻率穩定在160左右(你現在處于120到200的步進頻率范圍內，上下部分降低到平均值左右，KEEP有節拍器)。感覺你可以很容易地一點一點地控制隨后的增加(建議每分鐘增加5次)，同時調整跑步姿勢和呼吸。我相信你很快會跑得更容易。
如何正確維護與保養塑膠跑道
1塑料跑道鋪設完成后，只有經過7~10天的維護才能進行正常使用。
塑料跑道配有相應的排水設施時可以隨時使用，只能用于體育訓練和比賽，不能用于其他目的。
3塑料跑道應避免有害物質的污染和嚴重的機械沖擊和摩擦。車輛、重物和尖銳物體不允許在跑道上行駛。
運動員必須穿特殊的運動鞋。運動鞋的釘長不得超過9毫米，跳鞋不得超過12毫米。如果運動鞋有長指甲，就不允許在塑膠跑道上使用。
5塑料跑道應避開l、化學品、煙頭等火種，并隔離熱源。
6塑料跑道的邊緣應特別保護，不得隨意傾斜。如果出現牙齒損壞或起泡，應通知施工單位及時修復，以免造成更嚴重的損壞。
7應盡可能避免塑料跑道的長期負荷，以免損壞跑道的橡膠表面。
8保持塑膠跑道清潔，并經常噴水。清洗后，可以用干布擦去橡膠表面的少量殘留水。如果塑料跑道沾有油，可以用10%的氨水或清潔劑、洗衣粉等清洗。
在冬天，塑料跑道應該在雨天和雪天盡快清理干凈。如果發現結冰，應避免使用堅硬的物體來消除結冰，以防止損壞塑料跑道并使其自然融化。
400米標準塑膠跑道施工組織設計
3.2參與本項目質量管理的主要人員和組織實行項目經理負責制。項目經理組建項目管理部，負責本項目的指揮和管理，貫徹執行國家各項法規、標準和本項目的組織設計，保質保量完成施工合同任務。項目管理部設項目經理、技術負責人、施工員、質量控制和測量員，所有人員持證上崗。3.2.1施工管理人員的職責分工1。項目經理:代表項目部向管理辦公室負責，負責項目管理的各個方面，如質量、進度、工期、安全和成本，負責與外部單位的聯絡，協調項目的內部工作，組織項目部在l各方面的日常工作，并向總指揮和公司匯報項目進度。2.項目技術負責人:負責項目建設過程中的所有技術管理、質量控制和安全監督。3.施工人員和質檢員:負責處理現場施工中的技術問題，管理施工圖紙和相關部門技術文件的設計變更。負責工程質量檢查，監督驗收，并做好隱蔽工程驗收記錄和工程資料收集工作。4.材料人員:負責材料的計劃采購、維護和供應。6.計量支付負責人:負責項目預結算工作。3.3工程測量、試驗和檢驗人員及設備測量是項目的“眼睛”。測量工作的質量直接關系到項目的進度和質量。測量的基本職責要求為工程提供及時、準確的服務，保證工程定位的準確性和滿足設計要求。3.4施工準備1。場地準備1。組織基線樁、高程控制點的檢查、驗收和定位，控制點的超前測量。清除現場障礙物，搭建棚，安排生活設施；3.布置現場道路和材料堆場；4.現場安排臨時水、電、交通、排水工程；⒌物資動員組織；6.實施團隊任務。
二、技術準備1、了解設計意圖，學習設計圖紙。施工前，項目技術負責人應組織施工技術人員認真學習和熟悉設計圖紙，對發現的模糊之處進行記錄，并提交給設計人員進行設計解決。對施工圖紙進行會審，糾正圖紙中的問題和錯誤，明確施工內容和時間要求。施工組織設計和施工方案應提交監理人審批和交底。2.現場測量對施工現場進行的平面測量，記錄影響施工的建筑物、構筑物和樹木，并與業主協商處理。了解水源、電源和現場附近的場地。3、測量業主提供的導線樁、水準點進行復核、校對和中線加密、水準點加密、導線樁鋼筋保護等。三、運輸安排合理，組織各施工段的工作搭接，可以縮短工期，保證工程質量，提高經濟效益。所有的材料都是用汽車運到現場的。3.5施工機械進出計劃:落實前期施工所需的各種機械設備數量:1臺壓路機、6臺自卸汽車、1臺經緯儀和1臺水準儀。其他相應的機械設備將隨工程的施工進度提供。3.6現場臨時供水和供電3.7施工用水和用電根據工程具體情況，施工用水和用電應與業主聯系解決。施工用水引入采用DN80鍍鋅供水管，施工現場用水采用DN25~50鍍鋅供水管。選擇BV-35毫米銅線即可滿足要求，所以總電源進線為BV-4×35毫米，重復接地進線選擇BV-1×16毫米.本工程施工總電源從業主的位置L引入，引入處設置總配電箱。建筑用電采用三相五線制。因此，本現場的所有配電箱和開關箱需要反復接地。所有施工機械和工具都要求接地保護，接地電阻值不大于4歐姆。重復接地線為BV-16毫米絕緣銅芯線。與機械設備連接的保護接地線為絕緣銅芯線，其截面根據相線截面確定，不小于相線截面的一半。特別是，所有移動式電動工具都需要與其進行電氣連接。與機具直接連接的開關應使用漏電保護開關。l
