淅川柔道暑假班費用在線咨詢

您在為孩子的體弱而擔心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔心孩子出去太小，沒學歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質，強健心理素質，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

1，跑步是基礎也是必要的增強體質和耐力的有效運動。從現在起，每天堅持跑步，循序漸進，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據你的基礎作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數量達到一定程度，可做負重俯臥撐，或將腳部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關節受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關于壓腿的要領和方法就不贅述了，網上很多。

學跆拳道的壞處：

  1.幼兒易受傷

很多學習跆拳道的都是年齡很小的小孩子，他們的溝通理解能力比較差，好奇心和模仿能力又比較強，所以往往導致很多家長覺得孩子好像學的聽像模像樣的，但其實孩子只是學了皮毛并沒有真正懂一些方法應用以及自我保護的措施。這樣造成的結果就是孩子自我保護能力不夠容易出現受傷的狀況。

  2. 腿易長肌肉

跆拳道中對于腿部的運用比較多，所以腿部會比較容易長肌肉，男生對此并不會太在意，但是對于大部分女孩子來說，腿部長肌肉這件事其實是會比較介意的，因為視覺上給人感覺就是腿變粗了。

五步拳彈腿沖拳相似招式：

   自由搏擊中的彈腿沖拳：

   攻擊方法:敵我雙方在對峙中;我突然用右側彈腿彈踢敵之左膝關節外側;上動不停，右腳順勢右前落步，并同時用左側撞膝撞擊敵之胸腹部

   動作要點:彈膝要快速、突然，主要目的是破壞敵對上體的防御;彈擊后快速右前落步，以身體帶膝迅猛撞擊敵之胸腹部。若能配合手法扒按敵之頸部后側，則效果更佳。

   少林羅漢拳中的跳步彈腿沖拳

   抬兩腳向左轉身(90度)跳步，右腳落于左腳前，使兩腿成右弓步。同時右拳向前屈肘崩拳，左拳抱于腰間。目視右拳.

   鷹爪拳中的右中彈腿沖拳

   右腿屆膝提起，腳面繃平向前彈踢，高與胯平，目視前方。

通過練習小念頭、尋橋等詠春拳等技巧，可掌握基本的發力方法和技術動作；配合黏手的觸感和反應訓練，鍛煉雙手的左右兼顧以此制造和尋找敵方之空隙；結合木人樁法的練習提升手臂的硬度和觸感，加之腿法、步法的配合，尋找的攻擊和防守角度。

初級班小念頭理論實踐講解，掌握基礎訓練技巧中級班黐手技術訓練，提升體能及各種技術反應班尋橋及黐手應用 培養詠春實戰意識

運動啟蒙班通過體能游戲的形式學習動作模式、基礎動作技能，加強身體素質，培養兒童自信心，提高兒童適應新環境的能力，為兒童的終身體育奠定基礎。