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分娩過后，有不少媽媽會感到胯骨變寬，原因是懷孕期間媽媽體內會開始分泌一種對產道起松弛作用的多肽類素，特別是在臨近產期時。

媽媽生了寶寶之后

經常腰酸背痛、漏尿、臀形變寬、

宮脫垂、夫妻生活不和諧……

簡直太可怕了。但是你知道嗎？

其實產后對骨恢復引起重視并及時修復便可避免這樣的尷尬！然而就現狀而言，很多產后媽媽還缺乏對于產后骨恢復的重視，甚至為此發生了讓她們追悔莫及的傷痛。

吃水果時間上的講究

在飯前吃水果可能更好，因為飯后會存在食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來負擔，增加飽脹感，影響吸收。

總而言之，水果是很有利于坐月子期間的女性的，但還是要注意避免寒性水果，必要時加熱著吃，在滿足味蕾的同時帶來營養，使得坐月子期間的女性得到更好的呵護與照顧。

補鈣很重要

營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。