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老年人哪些食物不能吃

1、油條

　　油條中的明礬,是含鋁的無(wú)機(jī)物,如經(jīng)常食用,很難由排出,進(jìn)而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生,甚至因而引發(fā)老年性癥。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法,菜內(nèi)會(huì)隱藏致癌物,這些物質(zhì)與胃黏膜經(jīng)常接觸,會(huì)影響到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染,同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮,以及等,這些都是蛋白質(zhì)分解的物質(zhì),對(duì)人體有害。

4、烤肉

　　烤肉會(huì)產(chǎn)生“苯”等高度致癌物質(zhì),有些人雖然會(huì)在烤網(wǎng)上鋪一層錫箔紙,或是用鐵板或石板來(lái)避免食材直接接觸煙霧,但高溫烹調(diào)肉類(lèi)時(shí),產(chǎn)生的蛋白質(zhì)和脂肪變質(zhì)的問(wèn)題卻無(wú)法避免,于是致癌物就出現(xiàn)了。

老年人的日常飲食注意事項(xiàng)

一、飲食上要少鹽

　　老年人本身就普遍存在三高的現(xiàn)象，如果在飲食上還偏愛(ài)重口味的話，那么對(duì)于血壓的影響是非常大的。攝入過(guò)多，是引起，等疾病的注意誘因，因此在老人的飲食中，得學(xué)會(huì)控制的攝入量。

二、就餐是得細(xì)嚼慢咽

　　人老了，牙口也慢慢變得不好使了。如果老人在吃飯的時(shí)候，吃的過(guò)快，就容易出現(xiàn)咀嚼不爛的情況。一旦食物咀嚼不爛，那么就會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響它的消化和吸收。

　　所以老人在吃飯的過(guò)程中，要盡量吃的慢一些，咀嚼得細(xì)一些，這樣對(duì)于消化會(huì)更好一點(diǎn)，還能防止老人出現(xiàn)積食的現(xiàn)象。不要貪圖快就吃的隨意，這樣對(duì)于健康很不好。

三、一日三餐不宜過(guò)飽

　　俗話說(shuō)，若要身體安，三分饑和寒。也就是說(shuō)，吃的過(guò)飽對(duì)我們身體是沒(méi)有好處的。同樣，在老人的一日三餐上，也不能吃的過(guò)飽，每餐把握在七八分飽就好。這樣才能保證消化系統(tǒng)和腸胃正常的工作。

　老人散步時(shí)要心情放松、百事不思，著裝要寬松，鞋子要適腳，同時(shí)要注意行路安全。還要量力而行，根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應(yīng)該停下來(lái)歇一歇。

　　患者散步時(shí)，慢速行走，以免，誘發(fā)。餐后半小時(shí)后散步為宜，每天兩三次，每次半小時(shí)。

　　患者散步時(shí)，要特別注意先吃點(diǎn)東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現(xiàn)低血糖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)摔倒。散步時(shí)，步幅可以適當(dāng)加大，挺起胸脯，甩開(kāi)手臂，每次散步以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

　　體質(zhì)虛弱者散步時(shí)，拄個(gè)，以保持身體平衡。的高度要與手的位置相符，的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時(shí)左右。

　　肥胖者散步時(shí)，可適當(dāng)將散步的時(shí)間、距離拉長(zhǎng)，并將運(yùn)動(dòng)量加大。堅(jiān)持每天散步2次，每次一個(gè)半小時(shí)，以使體內(nèi)多余的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減輕體重的目的。

　　散步是老年人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)有慢和體質(zhì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，散步有“講究”。不同類(lèi)型的老年人，散步的姿勢(shì)也應(yīng)有所不同。

冬季老年人的保健秘訣

1、冬季老年人的保健秘訣之注意防寒保暖

　　在冬季,老年人的適應(yīng)性和抵抗力相對(duì)較弱,抗寒和抗病能力也比較差,所以一旦寒潮襲來(lái),就很容易“中招”冷空氣來(lái)臨時(shí),、的發(fā)病率明顯升高,其中大部分患者都是老年人。　　

　　另外,患有疾病的老年患者也容易發(fā)作,出現(xiàn)、心梗、等癥狀。因此,老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖,要隨天氣的變化增減衣褲,避免著涼,防止感冒。

2、冬季老年人的保健秘訣之保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　在冬季,往往是、等心理疾病的高發(fā)期,因此,老年人要合理安排自己的生活,注意勞逸結(jié)合,保持樂(lè)觀、積極的心態(tài),避免不良情緒的發(fā)生。由于寒冷的天氣,很多老年人都喜歡躲在屋里不外出,因?yàn)槿鄙訇?yáng)光的照射,很容易產(chǎn)生精神壓抑、郁悶不樂(lè)的情緒,所以要適當(dāng)曬太陽(yáng)。

3、冬季老年人的保健秘訣之科學(xué)飲食冬季是補(bǔ)時(shí)間點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為主咸味,所以說(shuō)在冬天的時(shí)候可以適量的多吃一些咸味、苦味的實(shí)物,這樣能夠很好的對(duì)起到保護(hù)作用。另外,由于　　冬天天氣寒冷,所以這個(gè)時(shí)候的飲食要以溫?zé)?但是也不能夠太熱了,千萬(wàn)不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物,這樣不僅不利于消化,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的脾胃健康。