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現(xiàn)代武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中，常見(jiàn)的五種膝法！

    現(xiàn)代武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)博大精深，其招式數(shù)不勝數(shù)，接下來(lái)，小編就為大家介紹一下現(xiàn)在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的五種膝法。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左直拳擊我面部，我左閃，隨即，右手格擋或抓住對(duì)方左拳，身體向右擰轉(zhuǎn)，左膝斜向橫擺撞擊對(duì)方右肋。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：左閃過(guò)大，造成對(duì)方察覺(jué)自己的意圖。這種技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)復(fù)雜一些，平日練習(xí)時(shí)，應(yīng)有同伴配合，或者自己假想訓(xùn)練，主要體會(huì)向左閃的幅度，控制在向左一晃就可以避開(kāi)對(duì)方直拳的幅度距離，保證撞膝的時(shí)機(jī)不丟失。

2、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左擺拳擊我面部，我用右拳格擋，隨即，右拳變掌向前抓住對(duì)方后頸，并向下搬，同時(shí)，提起左膝撞擊對(duì)方面部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：格擋的右拳不宜向外、后格擋，應(yīng)有意地向前格擋，格擋中有向前滑的動(dòng)作，目的在及時(shí)抓住對(duì)方后頸，以圖用左膝撞擊對(duì)方面部。

3、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用右彈踢我腹部，我向右閃，避開(kāi)對(duì)方彈踢，順勢(shì)左手抄接對(duì)方左腳，右手上抓住對(duì)方后頸向下拉，同時(shí)，提右膝沖撞對(duì)方左肋。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：抄接對(duì)方腳時(shí)，身體不宜太后坐，要注意利用右腳蹬地，快速向前移動(dòng)，右膝才能快速提起沖撞對(duì)方。

4、動(dòng)作要領(lǐng)：雙方對(duì)峙，或因雙方攻擊后距離縮短，我突然伸雙手抓住對(duì)方后頸、肩部向下搬，同時(shí)提左膝沖撞對(duì)方腹部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：對(duì)方?jīng)_上來(lái)具有突然性，為了保證用膝沖撞對(duì)方，必須冷靜地注視對(duì)方動(dòng)作，準(zhǔn)確判斷，隨即實(shí)施進(jìn)攻。這種技術(shù)的實(shí)際使用，主要來(lái)由平時(shí)的練習(xí)，對(duì)這種現(xiàn)象有準(zhǔn)確判斷。

5、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用右擺拳攻擊我頭部，我向左外下閃，同時(shí)，用右膝斜撞對(duì)方腹部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：下閃不能太偏左、太低，因?yàn)檫@樣會(huì)使自己的膝無(wú)法撞擊對(duì)方腹部。要養(yǎng)成冷靜處理這種情況的心理素質(zhì)。技術(shù)上，平時(shí)練習(xí)，應(yīng)反復(fù)體會(huì)雙方在這一技術(shù)實(shí)施中的細(xì)節(jié)變化，以此來(lái)保證自己技術(shù)的實(shí)施。

重慶散打后腳側(cè)踹法

    仍以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例：左腳朝前進(jìn)一步的同時(shí)，右腿向前屈膝提起，上體向左旋落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉(zhuǎn)，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，左腳繼續(xù)向前旋轉(zhuǎn)至180度，同時(shí)右腳用力向左側(cè)方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩(wěn)之際，左腳立即朝右腳前方進(jìn)一步，隨即右腳提膝左收，朝左側(cè)前方直線中位踹出，方法要領(lǐng)與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側(cè)踹，然后收落右步上左腳還原成左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

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散打中怎樣運(yùn)用連環(huán)腿法

    在散打中用腿法攻擊對(duì)方.連續(xù)超過(guò)兩次以上即稱為連環(huán)腿。“連環(huán)”常比喻緊密連接的事物。“連環(huán)腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對(duì)方，使對(duì)方?jīng)]有防御時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)又無(wú)法逃脫，有時(shí)防左防不了右，防上防不了下，左右或者上 下受擊。例如：左右邊腿，甲左邊腿踢乙下盤，當(dāng)乙防下時(shí)，甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿，高低隨意配合，左高右低，左高右中，右高左中、左低右高等。中，指腹、胸和后背部位;上，指胸以上部位;下，指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排，左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕，有的點(diǎn)到對(duì)方或者還沒(méi)有接觸對(duì)方，但對(duì)方已做出防守動(dòng)作就可以，輕腿主要是為另次進(jìn)攻做個(gè)開(kāi)路先鋒。重腿，看準(zhǔn)對(duì)方已經(jīng)沒(méi)有防守能力時(shí)發(fā)出全身的力量，踢出又重又快的腿法。又例如，左彈腿接右踹腿、連續(xù)跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合，要根據(jù)自己掌握的腿法技術(shù)決定，連環(huán)腿法或者配合手法和步法使用。

女孩散打培訓(xùn)有哪些好處呢

女孩散打培訓(xùn)的好處

    1、散打是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以助你輕松打出曲線美，散打培訓(xùn)基地散打動(dòng)作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運(yùn)動(dòng)可令你擊走脂肪。

    2、由于每小時(shí)可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)明顯和迅速，拳、腳動(dòng)作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動(dòng)作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長(zhǎng)。

    3、此外，女子散打還可調(diào)節(jié)女性的分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

    4、女子散打?qū)τ陂L(zhǎng)期伏案的女性也有保健作用。長(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書寫的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)可有明顯改善這些癥狀。

    5、有專家認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí)，還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。