您好,歡迎來到易龍商務網!
【廣告】
發布時間:2020-11-06 13:08  





健身車的選擇
選擇堅固耐用的材料。避免買塑料或橡膠輪的制品,因為一輛不堅固的車子,通常踩45公里以后,它的馬表、鏈條就會松動,甚至斷裂。如果車子的抗力不佳,踏板會在瀕臨zui高或zui低點的時候突然脫離,而阻礙你的運動過程。
多重抗力系統。抗力系統是健身車好壞的關鍵,所以買車時,一定要注意它能不能做各種抗力調節,這樣你的踩1踏運動才能愈來愈用力,實現想要的健身效果。

健身車減肥避免酸痛
把手不要握得太緊,否則手容易起水泡,為了保護玉手,不妨去買個騎車專用的手套,若頭部酸痛,可利用準備動作來避免,而且運動時zui好把頭稍微放低,膝蓋酸痛的情形,一開始不太會出現,產生的原因是由于你把抗力訂太高,或是座位太高所致。如果是背部酸痛,這可能是運動前后的緩和動作做得不夠徹底,或是座位的問題,舒解之道是在運動后做做平躺的膝部彎腿運動,以減輕背部壓力,相信幾星期以后,你就會愛上這個省時又有效的健身運動。

如果你剛剛接觸健身車,你需要量力而行,逐漸增加訓練時間和強度。剛開始使用可以先進行25至35分鐘的訓練量,在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。健身車是克服心臟功能毛病的工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫"附帶循環"。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。對于中老年人和康復訓練而言,每次騎行時間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握,開始階段一定要慢,逐步加快,健身結束之前再逐步減慢。
