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產后護理:抬頭,抬肩,卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當你可以連續完成10個抬頭動作之后，可以開始“抬肩”，動作要領和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當你能連續完成10個抬肩動作之后，就可以開始卷腹。姿勢還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側。先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然后慢慢放下。

學會這些,你就是人生贏家!

人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心xue管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。

充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收較佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！

產后護理的主要內容

在手術過后的6個小時之內，需要禁食，不要吃太多的東西。由于剛剛做完手術，腸胃還沒有恢復到正常的程度，腸胃蠕動也會變的很慢，這時候吃東西容易經常出現想上廁所的情況，不利于恢復。

愛瑪家邯鄲月子會所始創于2004年，以劉肖峰院長二十年的行業成功經驗為依托，結合中國內地專家的成功經驗，十六年多的護理實踐，擁有行內高水準的母嬰產后護理團隊。

產后護理機構:備孕的小知識

備孕期間不建議濫用補品和補藥，如果身體不舒服要告知醫生你們的備孕計劃，并在醫囑下用藥。備孕怎么調養身體你一定了解了吧，備孕期間夫妻雙方一定要奔著同一個目標，這樣的話你們一定會收獲一枚身體健康的小可愛的。

愛瑪家邯鄲月子會所，擁有一批醫護專家團隊，嚴謹的學術態度，完善的美容修復設備，舒適的環境，人性化的服務等因素，贏得了業內人士及消費者的一致認同和好評，獲得一系列認證。