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關(guān)于步頻，有這么一句話(huà)說(shuō)的很是透徹：雙腳轉(zhuǎn)換頻率的快慢，在一定程度上決議了跑步效率的高低。同樣的速度下，高步頻更安全，受傷的概率更低。二、向步頻180的目標(biāo)看齊每分鐘180步的步頻被公認(rèn)為是跑步的佳步頻，全世界優(yōu)的長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)員都是在圍繞180的目標(biāo)來(lái)訓(xùn)練，由于科學(xué)家曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以往奧運(yùn)會(huì)上那些端選手的步頻都在180，他們之間成績(jī)的差異更多在步幅上。當(dāng)然這也不是對(duì)的工作，步幅和步頻跟身高也有關(guān)系呢！跟才能體質(zhì)也有關(guān)系呢！比如有的人步幅很難進(jìn)步，但是步頻可以進(jìn)步 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

當(dāng)然，到達(dá)180的步頻也不是簡(jiǎn)單的事，自身跑步便是一個(gè)全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)（呼吸、心率、擺臂、邁腿），只有各個(gè)器協(xié)調(diào)一致的時(shí)候，跑起來(lái)既快又輕松。所以到達(dá)180的步頻狀態(tài)還要先在其它幾方面下功夫。三、訓(xùn)練步頻的方法步驟一步，了解現(xiàn)在的步頻，可以利用運(yùn)動(dòng)手表或跑步軟件來(lái)記錄計(jì)算。第二步，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，要知道職業(yè)運(yùn)動(dòng)員天天訓(xùn)練進(jìn)步也可能不明顯，但每天哪怕提高一步，再持續(xù)的穩(wěn)定下去再提高，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，自然步頻就上去了。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

2、定期檢測(cè)跑帶、多槽帶的漲力：跑帶與多槽帶過(guò)緊會(huì)影響電機(jī)變頻器的壽命，過(guò)松會(huì)出現(xiàn)緊急停止或者打滑的現(xiàn)象，直接影響到使用者的安全問(wèn)題。3、定期檢測(cè)跑帶的潤(rùn)滑度：跑帶潤(rùn)滑度不夠時(shí)需要加些潤(rùn)滑油或者更換跑帶，否則會(huì)直接影響到電機(jī)變頻器的壽命以及使用者的安全。二、力量設(shè)備的保養(yǎng)：1、定期檢查零件部位：檢查螺栓連接的部位是否有松動(dòng)，并且加以緊固，提高使用者的安全系數(shù)，增強(qiáng)使用者安全防范意識(shí)。2、定期檢查鋼絲繩：檢查一下鋼絲繩是否有損壞老化現(xiàn)象，并且及時(shí)更換，保證能安全使用。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制