陽泉家用室內健身器材源頭好貨,大有健身器材公司

練心肺:速度5~9坡度0%~10%

如果決定要練習自己的心臟，那么先去咨詢一下運動醫學專家。選購注意事項1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率后，要維持25~35分鐘，而速度設定在5，坡度控制在0%~10%之間。當你完成整個運動后不要急著下來，把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復工作。

家用室內健身器材安全使用

在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病過敏史，還需要有醫生的證明,安全永遠是位的。

穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。

使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

如果你的體重超過140公斤，就不要"折磨"跑步機了。

新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。