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              發布時間:2021-08-25 23:31  







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              適合女子使用,如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品,還有一些舒筋的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。 

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              上班族比較容易疲勞,可通過健身來醒腦提神,可選用登高器、健身車、劃船器等。

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              青少年的健身減肥更強調性、科學性,各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。



              手臂肌肉拉傷之后,在經過冷敷處理后,有條件的情況可以使用繃帶對進行包扎,起到對加壓的效果。對施加一定的壓力,內出血和組織液增加的現象相應會減少,進而可以有效避免出現大面積的淤血和水腫之類的現象,這對是恢復有很大的好處。不過大家在包扎的時候,一定不要包扎得太緊,否則的話則有可能影響正常的血液循環,不利于病情恢復。




              首先我們需要在健身時選擇適合的力度,如果健身的力度過大過猛,我們的健身初體驗就不會太好,下一次健身的時候身體就會出現抵抗反應。如果我們可以給自己一次的初體驗,我們就會期待第二次健身。萬事開頭難,只要開了一個好頭,我們就能開了掛似的一往無前。

              我們在健身時需要先進行無氧運動,后進行無氧運動。

              我們在進行無氧運動時,可以選擇40分鐘的運動力度,新手需要從徒手訓練或固定器械訓練開始。






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              啞鈴誤區:用啞鈴鍛煉不僅能增加力量,還能強身健體

              鍛煉肌肉的方法主要有兩種,一種是增加肌纖維的數量;二是增加肌肉纖維的體積。一種方式可以提高鍛煉者的力量,但健美效果相對不明顯,適合職業舉重運動員;二種方式可以顯著增加肌肉體積,但力量增加相對較小,適合健美運動員或大眾健美運動員。



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