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1、別熬夜

有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因熬著夜，所以熬著熬著，熬出了黑眼圈，熬著按著，熬出了大肚腩。這是因?yàn)椋梭w在熟睡中會(huì)分泌成長荷*蒙以及一些有利于脂肪燃燒的*素，而如果長期熬夜的話，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在身體里，無法消耗，同時(shí)導(dǎo)致肥胖。所以減肥千萬千萬不能熬夜。

2、不能吃任何一類的減肥藥

很多人減肥追求快效果，想要輕輕松松就甩掉肥肉，所以，這時(shí)候許多無良商家就誕生了，打著能輕松減肥的旗號(hào)，賺著黑心錢。然而，就算是這樣，還是有很多人前赴后繼。這種減肥藥往往是以消耗人的身體健康為代價(jià)的，而有些甚至沒有減肥的功效，反而會(huì)讓人的身體越來越差。所以，想要健康的減肥就永遠(yuǎn)不要輕易嘗試減肥藥。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥總的來說就是控制好自己的飲食，選對(duì)合適的運(yùn)動(dòng)方法，然后堅(jiān)持下去，這樣才能減肥成功。減肥既離不開吃的，也離不開動(dòng)的！減肥離不開運(yùn)動(dòng)，練習(xí)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練項(xiàng)目15-25分就相當(dāng)于跑步1個(gè)小時(shí)的效果，對(duì)減肥的人來說可是福音呀。哪些高強(qiáng)度間歇脂動(dòng)作適合減肥一種：上下開合跳身體站直雙腿分開與肩同寬，手臂自然打開，身體做向上跳躍的動(dòng)作，雙掌在跳躍的時(shí)候在頭頂擊掌，跳躍回收的時(shí)候十指交叉并做深蹲的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作看似簡單，每天做五組，每組三十個(gè)，其實(shí)身體就有點(diǎn)累了。

減肥的過程中怎樣提高新陳代謝呢？

1、不能省略任何一餐

想要提高新陳代謝，要按時(shí)按量地吃飯，三餐任何一餐都不能省略。很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，研究表明不吃早餐新陳代謝會(huì)變慢，早餐相當(dāng)于打開了一天當(dāng)中新陳代謝的大門，想要讓自己瘦得快一些，好好吃飯是必須的。

2、多運(yùn)動(dòng)

身體如果4個(gè)小時(shí)沒有活動(dòng)，幫助脂肪代謝的醇物質(zhì)就會(huì)停止運(yùn)作，脂肪就容易堆積。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，他的基礎(chǔ)代謝會(huì)比較高，即使什么都不做，也比不愛運(yùn)動(dòng)的人消耗得快。想提高新陳代謝就得趕緊運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)條件也要站起來活動(dòng)活動(dòng)，不能一直坐著或躺著。