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體質虛弱怎么調理堅持5個調理方法讓身體不虛

"虛"即正氣虛。常見面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽干燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細數。不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低靡且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現微熱、午后自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質的特征。

虛性體質有哪些

虛性體質是指臟腑虧虛，氣血不足，陰陽偏衰為主要特征的體質狀態。常見有以下幾類：

1.氣虛體質。指素體氣弱少力之質。此型胖和瘦人均有，但瘦人為多。毛發不華，面色偏黃或白光白，膚色黃，目光少神，鼻部色淡黃，口淡，唇色少華，肢體疲乏無力，不耐寒熱，納呆，大便正常或，小便正常或偏多，脈象虛緩，舌淡紅，邊有齒印。

2.血虛體質。此指血虛之體常見的素質特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛發枯燥，肌膚不澤，精神不振，疲乏少力，動則短氣，脈象細弱等象。

3.陰虛體質。指虧虛，失于滋潤、陰虛陽亢的體質。體形瘦長，面色多偏紅或顴紅，膚色蒼赤，鞏膜紅絲較多或見暗濁，兩眼干澀，視物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜飲冷，唇紅微干，手足心熱，大便偏干或秘結，小便短赤，脈細弦或數，舌紅少苔或無苔。

4.陽虛體質。系指素體陽氣虧虛，陰寒內盛的體質狀態。多見形體肥胖，面色少華、白光白，毛發易脫落，膚色柔白，兩目胞色晦暗，鼻頭冷或色微青，口唇色淡紅，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏熱食物，大便溏薄，小便清長，舌質淡胖，邊有齒印，苔白。

寒性體質如何調理7種方法調理寒性體質

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1、腹部熱敷

體質偏寒性的女性來說，很容易導致腹部寒性的上揚，還會影響全身，所以寒性體質的女性可以用在腹部熱敷。冬天的時候可以用暖寶寶經常暖暖小腹。如果下半身血液不循環的女性，可以堅持泡澡，如果沒有條件也可以用下半身坐浴。洗澡的時候放入少量的精油，對于血液循環有很好的促進作用。

2、經常敲膽經

不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

晚上9點是泡腳的好的時間，這個時候人體開始進入一天的排毒時間。泡腳能加快血液流動，讓毒素更快的排出去，體寒的人可以在泡澡的時候放一些或者是姜片，有很好的去寒氣的作用，記得水溫要控制好，不能太燙，否則會影響睡眠，時間在15分鐘左右。

4、小型有氧運動

不少女性體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

6、吃溫熱屬性食物

盡量不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。

7、多吃含維生素食物

手腳冰涼和血液末梢有很大的關系。適量的補充維生素E，對于血管的擴張有很大的好處，能讓末梢的血液也流暢起來，但是要注意的是堅持。