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發(fā)布時(shí)間：2020-07-23 09:34
永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。
鑫顧與您分享新手健身：避免5個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：健身會讓發(fā)育期的青少年長不高，蕞好不要練
事實(shí)上，要讓骨骼得到足夠的刺激來促進(jìn)生長激1素的分泌，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練其實(shí)是有益的。很多人擔(dān)心健身會影響到生長板，但除非是透過直接的沖撞像是嚴(yán)重的運(yùn)動傷害才有可能發(fā)生。正確的重量訓(xùn)練比起其他球類運(yùn)動其實(shí)更安全，因?yàn)槟憧梢宰孕锌刂坪筒僮鲃幼鳎谢有缘倪\(yùn)動反而比健身有更高的運(yùn)動傷害風(fēng)險(xiǎn)。
身高這種東西?的因素是天注定的。另外，青少年時(shí)期因?yàn)樯L激1素分泌旺盛，這一時(shí)期可以更好更快的讓你獲得肌肉以及力量的進(jìn)步。不用擔(dān)心你的身高會被杠鈴壓矮，
鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。
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鑫顧與您分享
減i脂的朋友需要適當(dāng)降低熱量攝入 在訓(xùn)練中要注意補(bǔ)水 絕i對不能不喝水
身體缺水不利于機(jī)體代謝 補(bǔ)水應(yīng)遵循少量多次的原則
健身時(shí)一定要穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋這不僅可以提升運(yùn)動表現(xiàn) 而且可以降低運(yùn)動受傷的風(fēng)險(xiǎn)
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NO.I希望運(yùn)動效果立竿i見影
專家指出，運(yùn)動至少需要一個(gè)月才能看到效果，如肌肉結(jié)實(shí)、體重減輕等，因而堅(jiān)持就顯得尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計(jì)劃并要有足夠的耐心。
NO.2.忽略對身體狀況的評估
對身體狀況了解得越詳細(xì)，你制定的健身計(jì)劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個(gè)測試，然后根據(jù)測試的結(jié)果調(diào)整健身計(jì)劃。
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鑫顧與您分享運(yùn)動健身里的一些知識
女孩子不要瞎減肥,女性正常代謝需要一定的脂肪，當(dāng)體脂低于20%時(shí)。有可能引起月經(jīng)i不調(diào)。
健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂類，油炸類等，可以適當(dāng)?shù)某蕴妓衔?，比如面包、香蕉等，這樣提高運(yùn)動質(zhì)量。
運(yùn)動前一定要有熱身運(yùn)動，熱身是簡單和輕松動作開始，循序漸進(jìn)的讓身體接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，促進(jìn)身體和心理到達(dá)巔i峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)降到蕞大限度.
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